Hardlopen kan u helpen stoppen met roken: Studie

Een studie beweert dat hardlopen je kan helpen van de rookverslaving af te komen. de University of British Columbia (UBC), heeft een nationale campagne 'Run to Quit' gestart om mensen te helpen die serieus verslaafd zijn aan roken via een op groepen gebaseerde hardloopklinieken.

Ren en breng je gezondheid weer op de rails. (Bron: Pixabay.com)

Vind je het moeilijk om te stoppen met de slechte gewoonte van roken? Deelnemen aan een hardloopgroep kan je helpen nee te zeggen tegen tabak, zo stelt een onderzoek.

De studie, geleid door onderzoekers van de University of British Columbia (UBC), evalueerde Run to Quit - een nationaal initiatief gericht op stoppen met roken via groepsgebaseerde hardloopklinieken.

De resultaten toonden aan dat de helft (50,8 procent) van de mensen die een programma van 10 weken hadden voltooid, met succes kon stoppen met roken, terwijl 91 procent naar verluidt minder rookte.

bloemen groeien op waterplanten

Dit toont aan dat fysieke activiteit een succesvol hulpmiddel kan zijn bij het stoppen met roken en dat een community-based programma dat kan bieden. Omdat het erg moeilijk is om het alleen te doen, zegt hoofdauteur Carly Priebe, een postdoctoraal student aan UBC.

De bevindingen werden gedetailleerd beschreven in het tijdschrift Mental Health and Physical Activity.

In totaal registreerden 168 rokers uit heel Canada zich voor het 2016 Run to Quit-programma, en 72 van hen hielden het vol tot de laatste week, toen 37 deelnemers hun beweringen om te stoppen werden geverifieerd door middel van koolmonoxidetests.

foto's van moeraseik

De wekelijkse sessies omvatten klassikale tijd verdeeld tussen hardloopinstructie en strategieën om te stoppen met roken, plus een onderdeel wandelen/hardlopen in de buitenlucht dat zich ontwikkelde naar een vijf kilometer lange hardloopsessie.

Deelnemers hadden gedurende het hele programma toegang tot een-op-een telefonische counseling via de landelijke stoppen met roken lijn.

planten die je geen water hoeft te geven

Het programma toonde ook een verbetering van de mentale gezondheid van de deelnemers, evenals een vermindering van bijna een derde van hun gemiddelde koolmonoxideniveau.

Zelfs als iemand niet volledig kon stoppen, is het verminderen van roken geweldig, zei Priebe.

Maar het gaat ook om gewoon actief zijn. De meeste deelnemers waren nieuw in hardlopen, en als het iets is dat onderdeel kan worden van hun levensstijl, dan zijn er gezondheidsvoordelen die een deel van hun rookgedrag kunnen tegengaan, merkte Priebe op.