Shilpa Shetty voert Tratak-meditatie uit; weten over de vele voordelen ervan

'Tratak is een van de shatkarma's, bekend als yoga-lichaamszuiveringspraktijken. Deze technieken zijn zeer krachtig en hun doel is om fysiek en mentaal evenwicht te bereiken', zegt yoga-expert Sumit Sharma .

We hebben misschien niet altijd de macht om te veranderen wat er om ons heen gebeurt, maar we kunnen zeker controleren wat er binnenin gebeurt. (Bron: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty heeft niet alleen altijd indruk gemaakt met haar acteervermogen, maar ook met haar toewijding aan fitness. De acteur behoeft geen introductie als het gaat om yoga en het handhaven van een gezonde levensstijl. Ze plaatst regelmatig video's en foto's van haar die yoga en meditatie doet op haar sociale media-accounts.

Onlangs deelde Shilpa een video van haar die Tratak-meditatie deed en vermeldde ook de verschillende voordelen ervan.

We hebben misschien niet altijd de macht om te veranderen wat er om ons heen gebeurt, maar we kunnen zeker controleren wat er binnenin gebeurt. Dat kan alleen door yoga. Geef jezelf de mogelijkheid om de geest te kalmeren, ongewenste gedachten te verminderen, je dwalende aandacht te centreren en je focus te verbeteren door middel van Tratak-meditatie, schreef Shetty bij haar bericht.

struiken voor tuinaanleg

Kijk eens.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

kleine kleine witte vliegende insecten

Volgens yoga-expert Sumit Sharma is Tratak een van de shatkarmas, bekend als yoga-lichaamszuiveringspraktijken. Deze technieken zijn zeer krachtig en hun doel is om fysiek en mentaal evenwicht te bereiken.

Tratak-meditatie

De expert voegde eraan toe dat Trataka de praktijk is van intens staren naar een punt of object. Letterlijk betekent 'kijken / staren', in deze meditatie wordt een kaarsvlam meestal gebruikt als een object van concentratie.

Hij adviseerde beginners om maximaal twee minuten te staren en de oefentijd geleidelijk te verlengen. Het brengt het zenuwstelsel in evenwicht, ontwikkelt concentratie en wilskracht, zei hij

Methode

1. Steek de kaars aan en plaats hem op ooghoogte, zorg ervoor dat hij niet flikkert
2. Zit in een comfortabele meditatieve houding met de handen op de knieën in jnana of kin mudra. Stel een intentie in of adem gewoon langzaam om het lichaam te ontspannen en stilte te ontwikkelen. Speciale meditatiekussens en rekwisieten kunnen je helpen een groter gevoel van comfort te krijgen tijdens de oefening.
3. Sluit de ogen en open ze uiteindelijk, starend naar het midden van de kaarsvlam, net boven de pit. Probeer de ogen stil te houden zonder te knipperen.
4. Kijk zo lang mogelijk zonder de ogen te spannen en sluit ze wanneer dat nodig is.
5. Met de ogen gesloten, draai de blik omhoog naar het midden van de wenkbrauwen. Probeer het beeld van de vlam zo lang mogelijk in je bewustzijn te houden, focus erop en bestudeer alle kleuren die kunnen verschijnen.
6. Wanneer de afbeelding uiteindelijk verdwijnt, herhaalt u het proces, gedurende 5-10 minuten.
7. Als de geest afdwaalt, concentreer je dan op de ademhaling en stel je voor dat de adem in en uit het wenkbrauwcentrum stroomt.

Voordelen

planten die onder water groeien

*Tratak-meditatie helpt bij het verbeteren van het concentratievermogen en de mentale kracht.
* Het helpt bij het voorkomen van onnodige gedachten en afleiding.
*Het is bekend dat het oogheelkundige aandoeningen zoals zwak zicht geneest.
*Het versterkt de oogzenuwen voor een beter gezichtsvermogen.

Tratak-meditatie zou ook het 'derde oog' ontwikkelen, de zetel van intuïtie om je paranormale krachten te wekken, vertelde hij. indianexpress.com