Shilpa Shetty beoefent deze asana om 'opgekropte stress, angst te verlichten'

'Neem wat tijd vrij wanneer je kunt, kies ervoor om deze asana te beoefenen en laat je lichaam en geest gewoon met de stroom meegaan', schreef de acteur bij haar Instagram-bericht

Neem wat tijd vrij wanneer je kunt, kies ervoor om deze asana te beoefenen, zei Shilpa Shetty Kundra. (Bron: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; ontworpen door Abhishek Mitra)

Te midden van de pandemie hebben velen van ons stress ervaren - mentaal en fysiek. Maar in plaats van toe te staan ​​dat het zijn tol van het lichaam eist, wordt gesuggereerd dat men zich overgeeft aan activiteiten die kunnen helpen ontspannen en ontspannen. Een van die gezonde activiteiten is yoga.

soorten pijnbomen in Pennsylvania

Als zodanig deelde acteur Shilpa Shetty onlangs een yoga-asana waarvan ze zei dat het helpt om te ontstressen door opgekropte stress en angst te verlichten.

Soms moet je de week rustig en kalm beginnen. Vandaag is zo'n dag voor mij dat ik gewoon mijn geest wil ontspannen en mezelf wil kalmeren. Dus vandaag beoefende ik de Parsva Sukhasana. Het helpt de opgekropte stress en angst te verlichten die geleidelijk het immuunsysteem en de algehele gezondheid aantasten. Fysiek helpt het om de nek, schouders, schuine delen en rug te strekken, zei ze.

Neem wat tijd vrij wanneer je maar kunt, kies ervoor om deze asana te beoefenen en laat je lichaam en geest gewoon met de stroom meegaan. Een kalme en beheerste geest en lichaam kunnen veel meer aan dan we kunnen bedenken, voegde ze eraan toe.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Volgens yogabeoefenaar Shikha Sharma is Parsva sukhasana een zeer eenvoudige en eenvoudige rekoefening voor de strakke spieren van je ruggengraat, schuine standen en schouderbladen. Het helpt om de spanning die in dit gebied is opgeslagen, los te laten, vooral het 'zijlichaam', dat gewoonlijk niet door ons wordt gebruikt bij onze dagelijkse activiteiten. Iedereen kan dit, het is maar een opgave, vertelde ze indianexpress.com .

Hoe doe je Parsva sukhasana of zijlichaamsbuiging?

*Kruis je benen en houd de een boven de ander. Plaats uw linkerhand op de grond met de elleboog licht gebogen.
* Neem je rechterarm boven je hoofd en leun naar de linkerkant.
*Houd de pose 30 seconden tot een minuut vast en wissel dan van kant. Herhaal dit minimaal 5 keer of vaker.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u langzaam en diep ademhaalt, waarbij u de heupen op de grond houdt. Terwijl je je romp naar links leunt, moet je ervoor zorgen dat je je ribbenkast naar rechts trekt.

Contra-indicaties

Sharma zei dat je dat niet moet doen als er complicaties zijn met je rug.