Populaire Berichten
Moet ik het avondeten overslaan om af te vallen? Deskundigen antwoorden:
Hoewel we zouden willen geloven in snelle oplossingen, zijn er niet veel als het gaat om afvallen en goed eten. Overdag ongezond eten en vervolgens het avondeten overslaan om het aantal calorieën in evenwicht te brengen, leidt vaak tot gewichtstoename. Experts doorbreken de algemene mythe van het overslaan van maaltijden om af te vallen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het weglaten van het avondeten uit ons dieet meer schade aanrichten waarvan we ons bewust zijn. (Bron: Foto bestand) Zorg voor je lichaam, het is de enige plek waar je woont - een citaat van de beroemde motiverende spreker Jim Rohn is geschikt voor de generatie van vandaag.
Voor de meesten van ons zijn lange werkdagen, stress, niet op tijd eten en zelfs maaltijden overslaan om het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging te compenseren de norm. Hoewel velen van ons onze professionele doelen bereiken, hebben we de neiging om de schade die ongezonde eetgewoonten aan ons lichaam toebrengen over het hoofd te zien.
Hoewel sommige bijwerkingen onmiddellijk zichtbaar zijn en verholpen kunnen worden, komen andere geleidelijk aan de oppervlakte in de loop van de tijd. De meest voorkomende reactie van ons lichaam op ongezond eten en ongezonde levensstijl is vermoeidheid en gewichtstoename. We zijn misschien niet erg gezondheidsbewust, maar velen van ons hebben de neiging om gewichtsbewust te zijn. Om het overtollige gewicht onder controle te houden, proberen sommigen van ons tijdens onze drukke schema's te trainen, maar velen zoeken naar snelle oplossingen om met dit overgewicht om te gaan. We letten op verschillende dieetplannen, programma's en selectieve voedselinname die schijnbaar een relatief gemakkelijker en sneller resultaat bieden. Velen van ons zijn zich echter niet bewust van de gevolgen van deze snelle oplossingen. Om gewicht te verliezen, moet de calorie-inname van het lichaam worden verminderd en velen geloven dat we door het overslaan van een maaltijd, vaak het avondeten, mogelijk resultaten kunnen bereiken.
Als we ons lichaam gedurende langere tijd geen voedsel meer geven, kan dit leiden tot grote fysieke en psychische problemen. (Bron: Thinkstock Images) In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het weglaten van het avondeten uit ons dieet echter meer schade aanrichten waarvan we ons bewust zijn. De bekende voedingsdeskundige Kavita Devgan is van mening dat verkeerde informatie en gebrek aan kennis over het onderwerp de patiënt vaak in verwarring brengen. Op de vraag of het een goed idee was om het avondeten te overslaan, antwoordde ze met een duidelijk nee. Een maaltijd overslaan, laat staan een diner, is het ergste wat je jezelf kunt aandoen. Met een lagere calorie- en eiwitinname zal de stofwisseling tot stilstand komen en zullen er bijwerkingen zijn. Hoewel ze voorstelt om vroeg te eten en ook een beetje te wandelen voor het slapengaan, bekritiseert ze de gewoonte om niet te eten. Het kan op korte termijn resultaten opleveren, maar op de lange termijn geen voordeel, voegt ze eraan toe.
Hoewel goed eten moeilijk is, is het vrij eenvoudig om verkeerd te eten. Volgens Dr. Sandhya Pandey, hoofd klinische voedingsdeskundige, Fortis Memorial Research Institute, heeft het missen van maaltijden veel te maken met de levensstijl en routine die een persoon volgt. De meeste mensen die bij haar komen, behoren tot een jonge leeftijdsgroep. Tegenwoordig vinden jongeren die alleenstaand of alleenstaand zijn het gemakkelijk om het avondeten over te slaan. Ze hebben drukke routines en voelen zich vaak lui om voor zichzelf te koken. Gewicht is ook een van de factoren waarom mensen stoppen met eten. Pandey is ook van mening dat mensen de neiging hebben om diëten en routines te volgen zonder de juiste informatie en begeleiding. Met vermelding van het gemeenschappelijke gezegde; ontbijt als een koning, lunch als een gewone man en diner als een bedelaar, Pandey stelt voor om licht en gezond te eten, maar geen maaltijd over te slaan.
tropische boom met roze bloemen
Hoewel we zouden willen geloven in snelle oplossingen, zijn er niet veel als het gaat om afvallen en goed eten. Overdag ongezond eten en vervolgens het avondeten overslaan om het aantal calorieën in evenwicht te brengen, leidt vaak tot gewichtstoename. Volgens Devgan is er geen juiste manier van eten, omdat elk lichaam anders is, maar voor de meeste mensen wordt het eten van drie maaltijden en twee lichte snacks aanbevolen. Ze stelt ook voor om de eiwitinname te verhogen en koolhydraten te verminderen.
Volgens beide voedingsdeskundigen kan het langdurig onthouden van voedsel aan ons lichaam leiden tot grote lichamelijke en psychische problemen. Terwijl constipatie, rusteloosheid en vermoeidheid enkele van de bekende gevolgen zijn, kunnen ook angst en depressie verband houden met ongezond eten.
Het diner overslaan is dus een groot nee. Tegenwoordig zijn er gezonde opties op de markt. Als je niet veel moeite wilt doen om het avondeten klaar te maken, is haver altijd een goede optie. Vermijd het eten van tarwe of rijst en consumeer in plaats daarvan twee kommen peulvruchten, zegt Pandey. Het is beter om eiwitten te eten dan koolhydraten, voegt ze eraan toe. Als gewichtsverlies uw doel is, zou een verhoogde inname van fruit en groenten zowel fysiek als psychologisch ten goede komen.