Veroudering vertragen met eenvoudige gewoontes

Zonnebrandcrème is een noodzakelijke stap in het huidverzorgingsregime, aangezien UV A- en UV B-stralen het hele jaar door aanwezig zijn, die door de zon worden uitgestraald. Dit kan ernstige schade aan de huid veroorzaken.

Drink minstens 8 glazen water per dag om jezelf gehydrateerd te houden en een stralende, gezonde huid te krijgen. (Bron: Thinkstock Images)

Veroudering is een natuurlijk proces dat niet kan worden gestopt, maar je kunt proberen de effecten ervan te vertragen door voldoende water te drinken en elke keer dat je naar buiten gaat zonnebrandcrème te gebruiken, raden experts aan.

Shubhika Jain, oprichter van RAS Luxury Oils; Sham Kumar, Education Manager bij Kiehl's India, en Chiranjiv Chhabra, directeur en consultant dermatoloog bij Skin Alive Clinics, hebben enkele tips op een rij gezet:

* Chronische uitdroging is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering. Het drinken van water helpt de elasticiteit van de huid te herstellen en hydrateert op celniveau, wat helpt om de huid voller te maken en een jeugdigere glans te geven.

Drink minstens 8 glazen water per dag om jezelf gehydrateerd te houden en een stralende, gezonde huid te krijgen.

* Cortisol, het stresshormoon in je lichaam, veroorzaakt mentale en fysieke vermoeidheid, wat leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid. Om de dagelijkse stress te verminderen, kunt u uw toevlucht nemen tot lichaamsbeweging, meditatie, kalmerende massages en aromatherapie. Deze zullen je geest, lichaam en geest onmiddellijk opladen.

* Begin uw dagelijkse huidverzorgingsregime met een zachte reiniger die bij uw huidtype past. Let op ingrediënten zoals calendula of komkommer, die mild van aard zijn en verzachtende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Breng voor de volgende stap een effectieve alcoholvrije toner aan op basis van uw huidtype. De toner helpt bij het voorzichtig reinigen van de gezichtshuid en verfrist deze zonder agressieve synthetische droogmiddelen. Een toner helpt ook de poriën te verstevigen en bereidt de huid voor op serum en vochtinbrengende crème.

Na de toner volgt een hydraterend serum. Kijk uit voor een actief en effectief serum met ingrediënten zoals pure vitamine C, microgefilterd gistextract of glycerine. Een serum wordt gebruikt om de gezichtshuid intensief te hydrateren waardoor deze er minder dof en vermoeid uitziet. Het helpt ook bij het gladstrijken van fijne lijntjes en ongelijke texturen.

* Hydrateer met een lichte maar effectieve dagelijkse gezichtscrème. Het gebruik van vocht helpt bij het aanvullen van de hydratatie van de huid door vocht uit de lucht te trekken en te absorberen, waardoor de huid er glad, zacht en gezond uitziet. Zoek naar een vochtinbrengende crème met anti-verouderingsvoordelen die ingrediënten bevat zoals hyaluronzuur, jasmonzuur, koper-PCA en calcium-PCA.

bruine spin met lange poten

* Collageen helpt onze huid, haar en nagels te versterken. Dit waardevolle eiwit in het lichaam kan worden hersteld door meer eiwit in de voeding op te nemen. Adequate eiwitinname vermindert een slappe huid, voorkomt vroegtijdige veroudering en ondersteunt de algehele gezondheid.

Introduceer amandelen, broccoli, haver, quinoa, walnoten en tofu en sojamelk voor het herstellen en opbouwen van weefsel en om je collageen intact te houden.

* Gifstoffen zuigen vitale mineralen uit en veroorzaken vroegtijdige veroudering. Antioxidanten zoals vitamine A, C, E en bètacaroteen zijn essentieel om de verloren voedingsstoffen uit het lichaam te herstellen. Groene groenten ondersteunen een gezonde bloedsuikerspiegel, beheersen de bloeddruk en keren oxidatieve stress om.

* Gebruik natuurlijke oliën omdat ze direct door je huid in je bloedbaan sijpelen en je schoonheid van binnen en van buiten versterken. Oliën zoals lavendel, rozenbottel, geranium, granaatappel en sandelhout hebben krachtige hydraterende eigenschappen waardoor de huid er stralend, helder en kreukvrij uitziet.

Van parabenen tot conserveringsmiddelen, giftige chemicaliën die in veel schoonheidsproducten worden aangetroffen, verhogen niet alleen onze giftige lading, maar verouderen onze huid ook sneller.

* Zonnebrandcrème is een noodzakelijke stap in het huidverzorgingsregime, aangezien UV A- en UV B-stralen het hele jaar door aanwezig zijn, die door de zon worden uitgestraald. Dit kan ernstige schade aan de huid veroorzaken en kan ook leiden tot vroegtijdige veroudering, diepe weefselbeschadiging en huidkanker.

Het wordt aanbevolen om SPF 50 te kiezen wanneer de zon overdag op zijn hoogtepunt is. Kies voor enkele UV-filters in de zonnebrandcrème en zoek naar mexoryl SX, mexoryl XL en titaniumdioxide.

* Het is moeilijk om te stoppen, maar stoppen met roken is een van de beste cadeaus die je jezelf kunt geven om de leeftijd te trotseren.

* Vermijd zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen. Fosfaten voeden het verouderingsproces, verstoren de vitamine D-activering en verzwakken je botten. Genetisch gemanipuleerde voeding is ook in verband gebracht met versnelde veroudering, dus als je toch voor bewerkte voeding kiest, kies dan voor biologisch.