Smartphonegebruik verstoort slaap bij kinderen, tieners: Studie

Onderzoekers merkten op dat de hersenen, slaappatronen en ogen zich nog steeds ontwikkelen bij kinderen en tieners en dit maakt jongeren veel kwetsbaarder voor de negatieve effecten van smartphones dan volwassenen.

Meer schermtijd wordt geassocieerd met uitgestelde bedtijden, minder uren slaap en een slechtere slaapkwaliteit voor kinderen. (Bron: Foto bestand)

Blauw licht dat wordt uitgestraald door smartphoneschermen verstoort de slaap bij kinderen en tieners, volgens een onderzoek waaruit bleek dat jonge mensen kwetsbaarder zijn voor de negatieve effecten van de apparaten dan volwassenen. Onderzoekers merkten op dat de hersenen, slaappatronen en ogen zich nog steeds ontwikkelen bij kinderen en tieners. Van meer dan vijf dozijn onderzoeken naar jongeren van vijf tot 17 jaar van over de hele wereld, heeft 90 procent ontdekt dat meer schermtijd wordt geassocieerd met uitgestelde bedtijden, minder uren slaap en een slechtere slaapkwaliteit, aldus onderzoekers. Omdat hun ogen nog niet volledig ontwikkeld zijn, zijn kinderen gevoeliger dan volwassenen voor de invloed van licht op de interne lichaamsklok, zeiden ze.

Uit de overgrote meerderheid van de onderzoeken blijkt dat kinderen en tieners die meer op schermen gebaseerde media consumeren, meer kans hebben op slaapverstoring, zegt Monique LeBourgeois, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Colorado Boulder in de VS.

We wilden nog een stap verder gaan door de onderzoeken te bekijken die ook wijzen op de redenen waarom digitale media de slaap nadelig beïnvloeden, zei LeBourgeois. Wanneer licht in de avonduren op het netvlies van het oog valt, onderdrukt het het slaapbevorderende hormoon melatonine, waardoor slaperigheid wordt vertraagd en de timing van de biologische klok wordt teruggedraaid. We weten dat jongere personen grotere pupillen hebben en dat hun lenzen transparanter zijn, dus hun blootstelling aan en gevoeligheid voor dat licht is zelfs groter dan bij oudere personen, zei hij.

Eerder onderzoek heeft aangetoond dat wanneer volwassenen en schoolgaande kinderen werden blootgesteld aan dezelfde hoeveelheid en intensiteit van licht, het melatoninegehalte van de kinderen twee keer zo sterk daalde. Studies hebben ook aangetoond dat blauw licht met een korte golflengte - alomtegenwoordig in draagbare elektronica - bijzonder krachtig is in het onderdrukken van melatonine. Door de jonge ogen van een kind is blootstelling aan een helderblauw scherm in de uren voor het slapengaan de perfecte storm voor zowel slaap als circadiane verstoring, zei LeBourgeois.

De psychologische stimulatie van digitale media - of het nu gaat om blootstelling aan gewelddadige media of sms'en met vrienden - kan ook de slaap saboteren door cognitieve opwinding te stimuleren. Kinderen en adolescenten die een telefoon of computer 's nachts aan laten staan ​​in hun slaapkamer, hebben significant meer kans op slaapproblemen. Meer dan 75 procent van de jongeren heeft schermgebaseerde media in hun slaapkamer, 60 procent communiceert met hen in het uur voor het slapengaan en 45 procent gebruikt hun telefoon als alarm.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.