Sonakshi Sinha pronkt met haar strakke middenrif; hier is hoe je het ook kunt krijgen!

Sonakshi Sinha werd onlangs gespot terwijl ze pronkte met haar strakke middenrif, gekleed in een wit T-shirt en een broek met militaire print. Haar perfecte buikspieren zullen je zeker inspireren om naar de sportschool te gaan. Als je je afvraagt ​​hoe je dit moet aanpakken, volgen hier enkele handige oefeningen.

De strakke buikspieren van Sonakshi Sinha geven je #fitnessgoals. (Ontworpen door Rajan Sharma/Instagram)

Eén blik op het Instagram-account van Sonakshi Sinha en je weet dat de acteur een hardcore fitnessliefhebber is geworden. Vanaf video's van haar die pilates doet tot het aangaan van de #humfittohindiafit-uitdaging, heeft Sinha een inspirerende spree gehad. Maar deze keer trok onze aandacht niet de video's van haar oefeningen, maar een foto waarop ze haar strakke middenrif liet zien.

Gekleed in een wit T-shirt en een camouflagebroek, deelde de acteur de foto op Instagram en zei: De vraag is... wil ik gezien worden of niet? #camoswag. Kijk eens naar de foto :

De Dabangg De gespierde buikspieren van de acteur zullen je zeker inspireren om naar de sportschool te gaan. Als je je afvraagt ​​hoe je dit moet aanpakken, volgen hier enkele handige oefeningen.

crunches

Om te beginnen is dit een van de eenvoudigste oefeningen. Terwijl je crunches doet, moet je plat op je rug liggen met je knieën gebogen en je handen achter je hoofd opgetrokken. Sta nu op om je bekken met je schouders te ontmoeten. Herhaal dit 10 keer.

Been omhoog

Net als crunches zijn leg raises gemakkelijk uit te voeren en zijn ze zeer nuttig bij het verwijderen van buikvet. Het helpt ook bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van kracht. Ga hiervoor plat op uw plat liggen met de schouders samengedrukt. Buig nu je knieën verticaal omhoog en beweeg je benen vervolgens naar beneden. Herhaal dit 10 keer.

Omgekeerde plank

Hiervoor moet je op je rug gaan liggen, je buikspieren strak houden, je benen een paar centimeter van de vloer tillen. Houd een paar seconden vast en herhaal deze oefening 10 keer.

Gevoelige plank

Ga in een volledige push-up positie en houd deze 30 seconden vast met je buikspieren aangespannen. Je armen en benen moeten gestrekt zijn en je hoofd moet op één lijn liggen met je ruggengraat. Probeer na een paar dagen deze oefening 1 minuut te doen voor snellere resultaten.

Enkele beenstrekking

Voor deze oefening moet je op je rug liggen met je knieën gebogen en je hoofd omhoog. Trek je linkerknie naar je borst. Leg nu je linkerhand op de enkel en je rechterhand op de knie. Terwijl je je linkerbeen vasthoudt, til je je rechterbeen iets boven de vloer. Blijf een paar seconden in deze positie en wissel met je rechterbeen. Herhaal deze oefening 5 keer.

Planken

Planken helpen bij het balanceren van spieren aan de voorkant, achterkant en zijkanten van het lichaam. Een plank is in wezen een isometrische oefening die wordt gebruikt om uithoudingsvermogen in de buikspieren op te bouwen. Het is de meest effectieve en eenvoudigste kernoefening.

Een goed dieet

Niet alleen oefeningen, het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is net zo belangrijk. Men moet eiwitten en vezels in hun dagelijkse voeding opnemen. Het overslaan van maaltijden kan uw stofwisseling vertragen en uw energieniveau verlagen. Ook is het drinken van veel water noodzakelijk, omdat het helpt om gifstoffen weg te spoelen en een opgeblazen gevoel in de buik te voorkomen.