Stress helpt je de gelegenheid aan te grijpen: Kelly McGonigal

In haar TED Talk laat gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal zien hoe het veranderen van iemands perceptie kan helpen om stressvolle ervaringen gemakkelijker te hanteren te maken

Wanneer u van gedachten verandert over stress, kunt u de reactie van uw lichaam op stress veranderen. (Bron: getty-afbeeldingen)

Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het kan komen van elke gebeurtenis of gedachte waardoor je je gefrustreerd, boos of nerveus voelt. We weten allemaal dat stress slecht is en een toename van ziekten veroorzaakt, variërend van zelfs verkoudheid tot hart- en vaatziekten. In haar TED Talk laat gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal zien hoe het veranderen van iemands perceptie stressvolle ervaringen gemakkelijker te hanteren kan maken.

Ze vertelt hoe een onderzoek haar deed nadenken over haar hele benadering van stress, en zegt dat 182.000 Amerikanen voortijdig stierven, niet door stress, maar door de overtuiging dat stress slecht voor je is. Wanneer u van gedachten verandert over stress, kunt u de reactie van uw lichaam op stress veranderen. Ze onthult hoe studies hebben aangetoond dat je fysieke stressreactie, waaronder zware ademhaling, transpiratie, hartkloppingen, gewoon je lichaam is dat je helpt om de gelegenheid aan te pakken.

Je biologische stressreactie spoort je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt, in plaats van het op te kroppen, zegt ze. Ze legt uit dat het hormoon oxytocine, ook wel knuffelhormoon genoemd, ook vrijkomt bij stress en de impact van stress verbetert door sociaal contact en steun. Als het leven moeilijk is, wil je stressreactie dat je omringd bent door mensen die om je geven, voegt ze eraan toe.

Hoe u denkt en hoe u handelt, kan uw ervaring van stress veranderen. Wanneer je ervoor kiest om je stressreactie als nuttig te beschouwen, creëer je de biologie van moed. En als je ervoor kiest om contact te maken met anderen onder stress, kun je veerkracht creëren, zegt McGonigal. En als je ervoor kiest om stress op deze manier te bekijken, word je niet alleen beter in stress, je maakt zelfs een behoorlijk diepgaande uitspraak. Je zegt dat je jezelf kunt vertrouwen om de uitdagingen van het leven aan te gaan. En je herinnert je dat je ze niet alleen onder ogen hoeft te zien, zegt ze.