Populaire Berichten
Altijd gestresst? Breng deze kleine veranderingen aan in je routine
Wanneer oestrogeen in het lichaam wordt verlaagd vanwege de productie van cortisol, worden alle hormonale onbalanssymptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen en stemmingswisselingen erger, zegt geestelijke gezondheidsadviseur en welzijnscoach Arouba Kabir
Vroegtijdige veroudering betekent niet noodzakelijkerwijs het krijgen van rimpels en donkere vlekken. Het gaat gepaard met ernstigere problemen zoals verzwakking van lichaam en geest. (Representatieve afbeelding/Pixabay) Ze worden niet alleen geprezen om hun multitasking-vaardigheden, maar vrouwen hebben ook veel verantwoordelijkheden die hen vaak uitgeput en gestrest maken. Stress kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het manifesteert zich meestal als vermoeidheid, prikkelbaarheid, emotionele ineenstorting, verlies van of overmatige eetlust, haaruitval, huidpuistjes, enz. Het leidt onder andere ook tot vroegtijdige veroudering.
Arouba Kabir, een geestelijke gezondheidsadviseur, wellnesscoach en de oprichter van Enso Wellness, vertelt: indianexpress.com dat vroegtijdige veroudering niet noodzakelijkerwijs betekent dat je rimpels en donkere vlekken krijgt, zoals gewoonlijk wordt geadverteerd. Het gaat gepaard met ernstigere problemen, zoals verzwakking van lichaam en geest, en ernstige ziekten later in het leven, zoals artritis, osteoporose, buitenbaarmoederlijke zwangerschappen, onvruchtbaarheid, hormonale ontregeling, diabetes en verschillende andere levensstijlstoornissen.
foto's van kevers en hun namen
Kabir legt verder uit dat wanneer oestrogeen in het lichaam wordt verlaagd, vanwege de productie van cortisol (stresshormoon), alle hormonale onbalanssymptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen en stemmingswisselingen erger worden. Hoge cortisolspiegels door stress verlagen ook de serotoninespiegels, dus een vrouw kan nog humeuriger en depressiever zijn en moeite hebben met slapen. Dus stress, die endemisch is in onze samenleving, kan, als het niet wordt behandeld, ervoor zorgen dat veel andere belangrijke hormonen uit balans raken.
Ze suggereert enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl die kunnen helpen stress te overwinnen en vroegtijdige veroudering te voorkomen:
* Begrijp de noodzaak en het belang van het prioriteren van uw geestelijke gezondheid. Door dit te doen, kun je je geest op het goede spoor houden en stresshormonen bestrijden. Hormonen zoals oxytocine vertragen ook de celveroudering en houden de stofwisseling onder controle.
* Door regelmatige oefeningen in uw routine op te nemen, neemt de zuurstoftoevoer naar de hersenen toe, wat de systemen verjongt en ziekten weghoudt. Lichamelijke activiteiten betekenen niet noodzakelijkerwijs naar de sportschool gaan, het kan een kleine inspanning zijn als gewoon naar buiten gaan en een wandeling van 15 minuten maken, of zich overgeven aan bewuste oefeningen zoals yoga en meditatie.
Gezond eten is noodzakelijk om stress te verslaan. * Het identificeren van uw stressor is ook een essentiële stap in het handhaven van een stressvrij leven. Als u dit doet, kunt u uw grenzen omschrijven en respecteren, en de mogelijkheid van een overdreven reactie op een volgende blootstelling afwijzen.
* Praten en je gevoelens delen met dierbaren helpt ook om tekenen van stress, isolatie en depressie te verlichten en je een beter gevoel te geven over situaties en jezelf.
* Een optimale nachtrust, zowel qua duur als qua kwaliteit, is noodzakelijk om de geest voldoende rust te geven en een evenwichtige toestand te behouden waarin je lichaam kan genezen van de dagelijkse activiteiten.
* Het eten van een voedzame en uitgebalanceerde maaltijd samen met een goede hydratatie houdt de vitaliteit van uw cellen in stand en houdt de interne werking van het lichaam onder controle. Probeer antioxidanten in uw dieet op te nemen met natuurlijke vitamines en mineralen, die de celveroudering vertragen en de hersenen goed laten functioneren.