Populaire Berichten
Last van migraine? Deze voedingsmiddelen kunnen de kloppende hoofdpijn helpen verminderen
Migraine kan moeilijk te behandelen zijn. In extreme gevallen ervaren patiënten misselijkheid, braken, gevoeligheid voor geluid en licht en zelfs druk op de ogen. Hoewel het onaangekondigd komt, kan het tot op zekere hoogte worden gecontroleerd door middel van een dieet.
Wat is migraine? Hier is alles wat u moet weten over de verdovende hoofdpijn. (Bron: Getty Images) Migraine, of extreme hoofdpijn, kan de vrede en rust uit je leven stelen. Hoewel het een genetische aandoening is, spelen omgeving, levensstijl, voeding en hormonale onbalans ook een grote rol in hoe vaak je een aanval krijgt. Mensen die aan migraine lijden, kunnen zich soms volledig uitgeput voelen. De vermoeidheid manifesteert zich vaak in een kloppende pijn aan een of beide zijden van het hoofd. In extreme gevallen ervaren patiënten ook misselijkheid, braken, gevoeligheid voor geluid en licht en zelfs druk op hun ogen.
Volgens een onderzoek van het University of Cincinnati Academic Health Center in 2016 kan het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen met veel nitrieten of mononatriumglutamaat (MSG) en te veel alcohol migraine veroorzaken.
Witte bloem met 5 bloemblaadjes en een geel centrum
Dr. Shruti Sharma, bariatrische counselor en voedingsdeskundige, Jaypee Hospital, zegt. Migraine is een veel voorkomende handicap bij zowel volwassenen als kinderen en vertoont een vrouwelijk overwicht. Eenzijdig kloppend in het hoofd, variërend van matige tot ernstige intensiteit, is een veel voorkomende manifestatie van migraine. Het is een chronische hoofdpijnstoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende aanvallen van vier tot 72 uur met een pulserende kwaliteit, matige of ernstige intensiteit, verergerd door routinematige fysieke activiteit en geassocieerd met misselijkheid, braken, fotofobie of fonofobie.
Stress, slaap en omgevingsfactoren zijn belangrijke triggerfactoren bij vrouwen en verschillen aanzienlijk van de factoren voor mannen. Triggerfactoren komen vaak voor bij migrainepatiënten en het vermijden ervan kan resulteren in een betere beheersing van de aandoening. Veel vrouwen zijn ook getuige van migrainehoofdpijn vlak voor of zelfs tijdens de menstruatie. Sommigen melden ook hormoongeïnduceerde migraine tijdens de zwangerschap of de menopauze. Dit wordt veroorzaakt door de verandering van de oestrogeenspiegels bij vrouwen, zegt dr. Sharma.
Dr. Joydeep Ghosh, adviseur interne geneeskunde bij Fortis Hospital, maakt zich zorgen over hoe migraine vaker voorkomt in metrosteden, zegt: Overmatige hoeveelheid stress, werkdruk, nachtleven, gebrek aan slaap zijn veel dominanter in metrosteden. Dit resulteert in een verhoogde incidentie van migraine in de metro-bevolking.
Mensen die aan migraine lijden, nemen vaak de hulp van medicijnen, maar afgezien daarvan zijn er ook weinig veranderingen in levensstijl die het effect kunnen beheersen. Regelmatige maaltijden, gehydrateerd blijven en ten minste acht glazen water per dag consumeren, een regelmatig slaappatroon handhaven, stress verminderen en de inname van cafeïne verminderen, kan zeker helpen.
Hier is een lijst met veranderingen in het dieet die door experts zijn voorgesteld
* Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zoals groene bladgroenten (spinazie en boerenkool), fruit (vijgen, avocado, banaan en frambozen), peulvruchten (zwarte bonen, kikkererwten en bruine bonen), zeevruchten (zalm, makreel, tonijn) en kruisbloemige groenten (erwten, broccoli, kool, sperziebonen, artisjokken, asperges, spruitjes).
* Eet calciumrijk voedsel zoals sojabonen, witte bonen, linzen, amandelen, wei-eiwit en voedsel dat rijk is aan complexe koolhydraten en vezels.
* Heb niet-citrusvruchten zoals kersen, veenbessen, peren, pruimen. Consumeer minder appels, bananen, perziken en tomaten.
identificeer eikenbomen aan de hand van bladeren