Tanmay Bhat's gewichtsverliesgeheimen: Keto-dieet tot zwaar tillen, hier is alles wat u moet weten

Stop met het maken van excuses en volg Tanmay Bhat's ongelooflijke mantra voor gewichtsverlies!

Tanmay Bhat: voor en na! (Bron: Tanmay Bhat/Facebook)

Wie kent Tanmay Bhat niet? Met zijn seriële braadstukken en vurige potshots is de komiek van All India Bakchod zo populair onder de jeugd als je maar kunt krijgen. Niet alleen grappen maken, de 29-jarige is ook extreem sportief als het gaat om het nemen van grappen over zichzelf. Zelfs toen hij 110 kg zwaarder was, was hij net zo zelfverzekerd en opgewekt als nu - met alle kritiek en body shaming.

Nadat hij naar zijn dramatische gewichtsverlies had gekeken, waren verschillende mensen verbaasd en namen ze inspiratie van hem om een ​​dieetplan en een trainingssessie te volgen. Maar als je nog steeds moeite hebt om zijn voetsporen te volgen, hier is het geheim achter de sensationele transformatie van Bhat. Je moet niet alleen op de loopband stappen, maar ook een gezonde levensstijl aannemen.

Bekijk hier wat er nog meer nieuws maakt op het gebied van lifestyle

Bha's reis naar gewichtsverlies was niet alleen de vrucht van zijn arbeid, maar ook het resultaat van de bekwame begeleiding van een fitness-youtuber Ranveer Allahbadia. Allahbadia vertelde de geheimen uit zijn dagboek over gewichtsverlies en schreef in een bericht op Instagram: Mijn broer @tanmaybhat verloor 110+ kilo door FITNESS SCIENCE te volgen. Ook gekend als BierBiceps op de netwerksite voor het delen van foto's, voegde hij eraan toe, heb ik dit beest zien transformeren van een wandelende hartaanval naar de door kippenborst gevoede sterke mofo die hij vandaag is.

Hij onderschreef de foto: Iedereen weet wat hij heeft bereikt. Wat mensen niet weten, is de wetenschap die is gebruikt in zijn reis naar gewichtsverlies.

Hier zijn de aanwijzingen van Allahbadia's na :

kruipende bodembedekker volle zon

Geleidelijk calorietekort

Snijd calorieën heel geleidelijk - ongeveer 200 per dag per week. Je moet NOOIT een dieet volgen, tenzij je spiermassa wilt verliezen.

Bijvoorbeeld:
Week 1 – 3000/dag
Week 2 – 2800/dag
Week 3 – 2600/dag

Eiwitrijk dieet

Gesteund door grote hoeveelheden hydratatie, is een eiwitrijk dieet een must. Hij is 1.83 en consumeerde elke dag tussen de 180 en 220 gram eiwit, schreef Allahbadia. Mensen met overgewicht kunnen zelfs bij een calorietekort spieren opbouwen als ze veel eiwitten eten. Vet verbranden en samen spieren opbouwen.

Zwaar tillen

Deadlifts, squats, bankdrukken, overheadpersen - het is verbazingwekkend wat zwaar tillen kan doen voor het lichaam van een mens. Helaas gelooft India nog steeds dat krachttraining ongezond is. Deze man is een levend, ademend voorbeeld van de kracht van gewichten.

Keto-boost

Allahbadia onthulde dat Bhat Keto in uitbarstingen opnam. Het gaf hem af en toe een boost om af te vallen.

Er is geen geheim om vet te verbranden, schreef hij ook, eraan toevoegend dat Tanmay nog niet tevreden is met waar hij is. Wetende hoe gedreven hij is, weet ik zeker dat hij zijn einddoel zal bereiken. Ik heb hem met een deel van zijn reis geholpen en nu huppelt hij alleen.

Hij ging ook verder met te zeggen dat hij niet meer traint om meer tijd aan zijn YouTube-kanaal te besteden, aangezien fitnessbegeleiding en -educatie voor iedereen gratis zouden moeten zijn. Bha's dieetplan is ook te vinden door te zoeken in BBSummer op YouTube.

Lees hier zijn originele bericht:

Hier zijn enkele throwback-tweets die Bhat heeft gepost:

Bereikte mijn laagste gewicht in meer dan een half decennium. Nog 3 maanden Nog 3 maanden Nog 3 maanden

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 december 2016

@peerlesspig hier pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

soorten rupsen in Ohio

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 december 2016

Stop met het verzinnen van excuses en volg deze supermantra voor gewichtsverlies!