Deze 3 gezonde voedingsmiddelen zullen je een opgetogen gevoel geven; bekijk het hier

Deze voedingsmiddelen 'ondersteunen niet alleen je darmen, maar helpen je hersenen ook om dopamine en serotonine te produceren', zegt Rashi Chowdhary, diabeteseducator

Wat doen we als we ons down voelen en ons enige resort junkfood bestelde? (Foto: Sameera Reddy/Instagram)

Als het op eten aankomt, gaat niets boven het pure geluk van het genieten van een rijke, met room gevulde cupcake of het kauwen op die extra cheeseburger. Maar we weten allemaal hoe het afloopt: een opgeblazen gevoel, meer trek en een ongezonde levensstijl. Het is algemeen bekend dat fit worden niet van de ene op de andere dag is. Het vereist veranderingen in levensstijl en dieetaanpassingen.

Maar dit brengt een andere vraag met zich mee: wat te doen als we ons down voelen en het kauwen op junkfood geruststellend lijkt? Rashi Chowdhary, diabeteseducator, deelde onlangs in een Instagram-bericht drie van haar favoriete voedingsmiddelen die niet alleen je darmen ondersteunen, maar ook je hersenen helpen dopamine en serotonine te produceren, de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor je geluk, humeur, slaap, libido en nog veel meer!

boom met kleine rode bessen in de zomer

Bekijk het hieronder.

Sesam zaden

Chowdhary suggereert dit omdat het tyrosine bevat. Tyrosine verhoogt de dopaminegehalten in de hersenen, wat het denken en het geheugen kan verbeteren, voegt ze eraan toe. 100 gram sesamzaad bevat 0,79 gram tyrosine.

boom met roze roosachtige bloemen

Koffie

Het geeft niet alleen dopamine af, maar blokkeert ook adenosine. Adenosine is een neurotransmitter in je hersenen waar je slaperig van wordt, legt de diabetesvoorlichter uit. Nu is duidelijk waarom wij altijd voor koffie in de ochtend kiezen! Ze wijst er echter op dat je niet meer dan 2 kopjes koffie of 250 gram koffie per dag consumeert.

twee soorten bloeiende planten

Bananen

Bananen zijn rijk aan kalium, maar ze bevatten ook een andere component die bekend staat als tryptofaan. Het is een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, wat je helpt te ontspannen, legt ze uit. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 11 mg tryptofaan, terwijl het kalium samen met magnesium helpt bij het verminderen van stress, waardoor je beter kunt slapen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.