Volgens de wetenschap zijn deze alledaagse dingen schadelijk voor je geestelijke gezondheid

Luister naar jezelf en begrijp wat je dwarszit.

Wonen in een rommelige ruimte kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, waardoor u zich wendt tot ongezonde vermijdingstechnieken. (Bron: Getty/Thinkstock)

Als het gaat om geestelijke gezondheid, weet dan dat er veel gemakkelijke triggers zijn die het potentieel hebben om een ​​persoon overweldigd te laten. U hoeft niet klinisch depressief te zijn om te zeggen dat u geestelijk gestoord bent. Stress, stemmingswisselingen, acute angst, paniekaanvallen en meer zijn allemaal tekenen dat je het mentaal misschien niet zo goed doet. Het wordt dus des te belangrijker om de katalysatoren te herkennen om een ​​storing te voorkomen. Hieronder staan ​​enkele ogenschijnlijk onschuldige alledaagse dingen waarvan bekend is dat ze de geestelijke gezondheid verslechteren. Lees verder.

Een slechte houding

Hoe zit het met de houding, vraag je? Welnu, een goede houding is een manier om je zelfverzekerder te voelen. Volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in de Tijdschrift voor gedragstherapie en experimentele therapie , kan rechtop zitten symptomen van depressie verminderen. De studie associeerde een goede houding ook met een positieve houding en hernieuwde energie. Dus stop nu met slenteren.

Ophoping

Als uw leefruimte rommelig is, kan uw geestelijke gezondheid worden aangetast. Volgens een onderzoek uit 2011 gepubliceerd in The Journal of Neuroscience , rommel kan langdurige stress veroorzaken. En deze stress kan leiden tot ongezonde vermijdings- en uitsteltechnieken zoals eetbuien, televisie kijken of excessief slapen .

Overwerk jezelf niet tot het punt van een mentale burn-out. (Bron: Getty/Thinkstock)

Te druk zijn

Tegenwoordig denken mensen dat druk bezig zijn ‘cool’ is. Maar meer bijten dan je kunt kauwen en gebombardeerd worden met overmatig werk, kan je geestelijke gezondheid schaden. De wetenschap zegt dat dit kan leiden tot burn-out, angst en zelfs depressie. Dus, ga langzaam; neem de tijd en doe het rustig aan.

Altijd ‘ja’ zeggen

Over de hele wereld wordt aangenomen dat 'nee' zeggen en iemand afwijzen onbeleefd is. Hierdoor nemen we bijna elke taak op ons die ons wordt voorgehouden, waardoor onze planning te krap wordt. Dit kan ons wrokkig en boos maken, zonder tijd voor zelfzorg. Experts zeggen dat je in plaats van akkoord te gaan met een bepaalde taak, enige tijd kunt vragen om de voor- en nadelen ervan af te wegen. Zet jezelf ook boven alles.

hoe ziet asschors eruit

Je gedachten onderdrukken

Wanneer je je gedachten begraaft, vooral de negatieve, bewijs je de hersenen een slechte dienst. Volgens de wetenschap zorgt het onderdrukken van je gedachten er niet voor dat ze op magische wijze verdwijnen. Als er iets is, kunnen ons verdriet, pijn, stress en angst overslaan op andere momenten waarop we niet van plan zijn dat ze dat doen.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.