Populaire Berichten
Deze kruiden kunnen helpen hypertensie en diabetes onder controle te houden
Zeg hallo tegen een goede gezondheid met deze eenvoudige tips
Het is erg belangrijk voor diabetici om hun voeding in de gaten te houden. (Foto: Getty Images / Thinkstock) De normale bloeddruk van een gezonde volwassen persoon is 120 mmHg systolisch en 80 mmHg diastolisch. Maar wanneer de druk van het bloed in de slagaders verhoogd is, staat dit bekend als hypertensie. Als de aandoening niet op het juiste moment wordt aangepakt, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals beroerte, verminderd gezichtsvermogen, nierbeschadiging, hartaanval, congestief hartfalen, vasculaire dementie, perifere bloedvatenziekte en aorta-aneurysma.
Evenzo kan diabetes, die leidt tot een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel in het lichaam, ook leiden tot verschillende aandoeningen als deze niet onder controle worden gehouden. Daarom wordt het uiterst belangrijk om je dieet in de gaten te houden.
Om u fit en gezond te houden, deelt Avni Kaul, voedingsdeskundige, wellnesscoach en gecertificeerde diabetische opvoeder, een paar kruiden die helpen de omstandigheden onder controle te houden.
paarse en witte margrietachtige bloem
Heilige basilicum (tulsi)
Basilicum of tulsi is een prachtig kruid dat kan helpen uw bloeddruk te verlagen. Het is bekend dat de chemische stof eugenol die in Tulsi aanwezig is, bepaalde stoffen bestrijdt die de bloedvaten vernauwen, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Het toevoegen van verse basilicum aan je dieet is eenvoudig en kan zeker geen kwaad.
Kaneel
Wist u over de gezondheidsvoordelen van kaneel? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Kaneel is een smakelijke smaakmaker die je heel gemakkelijk in je dagelijkse voeding kunt opnemen. Het kruid is zeer nuttig bij het verlagen van de bloeddruk. Volgens een onderzoek toonden knaagdieren aan dat kaneelextract zowel plotseling optredende als langdurige high verlaagt bloeddruk . Het extract werd echter intraveneus toegediend.
Knoflook
Deze scherpe specerij kan veel meer doen dan alleen je eten op smaak brengen. Knoflook heeft het vermogen om uw bloeddruk te verlagen door te helpen bij het verhogen van een stof in het lichaam die stikstofmonoxide wordt genoemd, waardoor uw bloedvaten kunnen ontspannen en verwijden. Hierdoor kan het bloed vrijer stromen en daalt de bloeddruk.
Diabetesvriendelijke noot: hoeveel amandelen moet je dagelijks consumeren?
margriet met groen centrum
Curcumine
Van de samengestelde curcumine, die in de kurkuma wordt aangetroffen, is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en het ontstaan van diabetes helpt voorkomen. In een onderzoek van negen maanden onder 240 volwassenen met pre-diabetes, vermeden degenen die curcumine-capsules slikten zich volledig te ontwikkelen suikerziekte .
fenegriek
Een eenvoudig huismiddeltje zegt dat je fenegriek 's nachts kunt laten weken en' s morgens het water kunt drinken om fit te blijven. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Fenegriek wordt al duizenden jaren als medicijn en als specerij gebruikt. De voordelen van fenegriek voor diabetes zijn aangetoond in zowel dier- als mensproeven. In een onderzoek onder 25 mensen met diabetes type 2 bleek fenegriek een opmerkelijk effect te hebben op het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een studie uit 2015, gepubliceerd in het International Journal For Vitamin and Nutrition Research, toonde aan dat een dagelijkse dosis van 10 gram fenegriekzaden gedrenkt in heet water kan diabetes type 2 helpen onder controle te houden. Het vermeldde dat 'methi dana (zaden)'-water het vermogen heeft om de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes.
Gember
NASA plant luchtkwaliteit binnenshuis
Een kruid dat populair is om je maag te kalmeren en te helpen bij de spijsvertering, gember heeft ook het vermogen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Meerdere onderzoeken bij ratten tonen aan dat gember
extract kan een groot anti-hyperglykemisch effect hebben. Het verlaagt het totale serumcholesterol, triglyceriden en verhoogt het HDL-cholesterolgehalte. Diabetici hebben vaak problemen met zure reflux. Gember kalmeert het hele spijsverteringskanaal en geeft diabetici nog een punt om gember toe te voegen aan hun supplementenregime.