Populaire Berichten
Drie eenvoudige stoeloefeningen om nek- en bovenrugpijn te verlichten
Celebrity fitness-expert en voedingsdeskundige Rujuta Diwekar liet ons onlangs drie eenvoudige rekoefeningen zien die op een stoel kunnen worden gedaan om nek- en bovenrugpijn te verminderen
Rekoefeningen kunnen u verlichten van rug- en nekpijn. (Bron: getty-afbeeldingen) Urenlang voor de laptop zitten kan uw nek en rug stijf maken, wat vaak leidt tot a veel pijn . Om dit te voorkomen, is het van cruciaal belang om uw lichaam te strekken om u van spasmen te verlossen.
Celebrity fitness-expert en voedingsdeskundige Rujuta Diwekar liet ons onlangs drie eenvoudige rekoefeningen zien die op een stoel kunnen worden gedaan om nek- en bovenrugpijn te verminderen. Dit is wat ze heeft aanbevolen:
Bekijk dit bericht op InstagramVooral als je lange dagen zit of op een computer/laptop werkt.
oranje en zwarte vage rupsidentificatieEen bericht gedeeld door Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) op 1 juli 2020 om 4:33 uur PDT
alternatieven voor mulch rond huis
Rekken 1
* Ga op een stoel zitten. Til beide armen voor je op. Houd je handen recht. Knijp je schouderbladen naar achteren en duw ze naar beneden, weg van je oren.
* Til nu geleidelijk uw armen op terwijl u de schouderbladen ingedrukt houdt.
* Blijf de armen optillen totdat ze evenwijdig aan je hoofd komen. Je kunt ook je vingers in elkaar grijpen en je handpalmen naar de andere kant draaien zodat ze naar het plafond gericht zijn.
* Met je vingers in elkaar grijpend en de handpalmen naar boven gericht, duw je je armen naar achteren achter je oren. Duw je hoofd niet naar voren. Houd de positie vijf seconden vast.
dunne bomen voor krappe ruimtes
Lees| Bekijk de routine van Preity Zinta om lage rugpijn te genezen
Uitrekken 2
* Ga zijwaarts op uw stoel zitten. Plaats nu beide handen aan weerszijden van de rugleuning. Je voeten moeten op heupbreedte worden geplaatst.
* Til je borst- en schouderbladen op. Rol je schouders naar achteren en knijp in de messen.
* Begin nu uw onderbuik naar de rugleuning te bewegen. Zorg ervoor dat de rug recht blijft terwijl je het doet.
Rekken 3
* Sta op uit de stoel en ga op enige afstand van de stoel staan met het gezicht naar de stoel.
levende wezens in het tropisch regenwoud
* Buig je lichaam om beide handpalmen aan beide uiteinden van de zitting van de stoel te plaatsen.
* Til je vingers op en beweeg naar achteren zodat de heupen omhoog komen en de handen gestrekt zijn. Til je armen op; laat ze niet hangen.
* Kijk tussen je armen naar de stoel. Houd de positie vijf seconden vast.
Probeer deze rekoefeningen om te profiteren van de resultaten.