Populaire Berichten
Schildklierbewustzijnsmaand: deze drie yogahoudingen kunnen helpen bij onevenwichtigheden in het lichaam
Naast deze asana's is het ook absoluut noodzakelijk dat u de juiste medicijnen gebruikt
Als het gaat om gezondheid en fitness, gaat er niets boven yoga om voor je vele problemen te zorgen. Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die mensen in alle leeftijdsgroepen hebben getroffen, is de schildklier. De vlindervormige klier in de nek scheidt verschillende hormonen af, gezamenlijk schildklierhormonen genoemd, waarvan de belangrijkste thyroxine (T4) is.
Het is duidelijk dat als uw lichaam te veel schildklierhormoon aanmaakt, u een aandoening kunt ontwikkelen die 'hyperthyreoïdie' wordt genoemd, en als het te weinig maakt, wordt dit 'hypothyreoïdie' genoemd.
Mensen met een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) kunnen zich plotseling gespannen en angstig voelen. Een traag werkende schildklieraandoening (hypothyreoïdie) kan ervoor zorgen dat mensen onder meer geheugenproblemen, concentratieproblemen en gebrek aan interesse krijgen, zegt grootmeester Akshar, filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur.
Deze Thyroid Awareness Month deelt hij met: indianexpress.com drie yoga-asana's die kunnen helpen bij een verstoorde schildklierbalans in het lichaam, en de stappen om ze correct uit te voeren.
Lees verder.
Bhujang asana (cobra pose met gebogen knieën)
hoe cederbomen te identificeren
Cobra pose met gebogen knieën. (Bron: PR-handout) Deze houding helpt bij het strekken van het nekgebied en het keelgebied, waardoor de schildklierfunctie wordt verhoogd, vooral voor mensen met hypothyreoïdie.
1. Ga op je buik liggen.
2. Plaats je handpalmen onder je schouders, stevig op de grond.
3. Adem in en til je bovenlichaam voorzichtig op met de steun van je handpalmen.
4. Buig zowel je knieën als je voeten naar de hemel, met de tenen naar boven gericht met een diepere strekking.
5. Adem rustig uit, laat je benen naar achteren zakken en laat je bovenlichaam op de grond zakken.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (brughouding op één been)
Eenbenige brughouding. (Bron: PR-handout) Dit is effectief voor hypothyreoïdie. Het verbetert de bloedcirculatie in de schildklier en helpt het endocriene systeem in stand te houden. Het oefent druk uit op de klier, waardoor het grote hoeveelheden bloed en voeding krijgt.
1. Ga op je rug liggen.
2. Vouw je knieën zo dat je voetzolen (voeten uit elkaar) de grond dicht bij het bekken raken.
3. Adem nu in en knijp in je bekken en til het op. Maak een boog naar boven.
4. U kunt uw rug ondersteunen met uw handpalmen om ervoor te zorgen dat u op uw schouders balanceert met het sleutelbeen tegen uw kin.
5. Til je rechterbeen voorzichtig naar de lucht en houd je knie recht.
6. Breng je rechterbeen naar beneden en til je linkerbeen op.
7. Laat het linkerbeen voorzichtig zakken.
8. Beweeg je handen en laat je middelste lichaam zachtjes op de grond vallen en strek je benen uit in shavasana.
Parsva Savasana (zijliggende lijkhouding)
Zijliggend lijk pose. (Bron: PR-handout) Hypothyreoïdie kan, indien onbehandeld, de manier veranderen waarop de zenuwen informatie van en naar uw hersenen, ruggenmerg en lichaam transporteren. Dit kan perifere neuropathie veroorzaken. Wanneer Parsva Savasana aan de rechterkant wordt beoefend, kan het het zenuwstelsel geleidelijk op een efficiënte manier vertragen, waardoor het lichaam en de geest ontspannen, met het hart in een superieure positie.
foto's van insecten met namen
1. Ga op je rug liggen (shavasana).
2. Verschuif vanuit shavasana voorzichtig naar rechts door je rechterarm en linkerarm eronder te plaatsen en je hoofd te ondersteunen.
3. Je benen zijn licht gebogen met knieën en hielen over elkaar.
4. Sluit je ogen en breng je adem in evenwicht.
Naast deze asana's is het ook noodzakelijk dat u de juiste medicijnen gebruikt.