Populaire Berichten
Tips voor een koelere zwangerschap in de zomer
Als iemand in de zomer zwanger is, kan de hitte een echt ongemak zijn. Sommige zwangere vrouwen klagen dat ze zich meestal warm en zweterig voelen.
Sommige zwangere vrouwen klagen dat ze zich meestal warm en zweterig voelen. (Bron: Getty/Thinkstock-afbeeldingen) Een goede verzorging tijdens de zwangerschap is een must en nog meer tijdens de zomers, wanneer de hitte een echt ongemak kan zijn. Sommige zwangere vrouw klagen dat ze zich meestal warm en zweterig voelen, wat kan zijn omdat ze 1-1,5 liter extra bloed in hun lichaam hebben, vergeleken met vroeger. Een reden hiervoor kan de verhoogde stofwisseling zijn.
Uitdagingen voor zwangere vrouwen in de zomer
Misselijkheid en braken in het begin van de zwangerschap
Dit is een normaal verschijnsel waarmee 60-70 procent van de zwangere vrouw . Overmatig braken kan leiden tot uitdroging en zwakte waardoor opname in het ziekenhuis nodig is, wat in de zomermaanden kan verergeren.
Indigestie, gas, opgeblazen gevoel en verminderde eetlust
De veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap dragen bij aan een langzame beweging van het voedsel door de voedselpijp, maag en darm. Er is ook ontspanning van de darmspieren en sluitspieren die oprispingen van zuur en voedsel veroorzaken, waardoor brandend maagzuur verergert. De groeiende zwangerschap drukt naar boven op de maag en verergert het ongemak.
planten in het woestijnbioom
Oedeem
Vochtophoping in de voeten en benen vindt plaats na de eerste drie maanden van de zwangerschap. Dit wordt ervaren door ongeveer 60 procent van de zwangere vrouwen en kan erger worden bij warm weer. Onthoud echter dat overmatige of plotselinge zwelling van voeten, benen, vingers en gezicht een teken kan zijn van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Het is dus raadzaam om uw arts te raadplegen als de zwelling onevenredig is of niet afneemt met rust.
Kortademigheid door de groeiende baarmoeder
hoe hickory-brandhout te identificeren
De groeiende baarmoeder drukt de longen samen en veroorzaakt kortademigheid. Bij hoge temperaturen kan dit het gevoel van verstikking bij een vrouw vergroten, waardoor ze buiten adem raakt, vooral wanneer ze liggen.
Hieronder staan enkele suggesties van Dr. Jayashree Nagraj Bhasgi, Obstetrie & Gynaecologie, Fortis La Femme ziekenhuis voor zwangere moeders:
Blijf gehydrateerd
Zwangere vrouw zien vaak de temperatuur van hun lichaam stijgen. Het doel is om het stabiel te houden. Om hitte te bestrijden, is de nummer één tip een goede interne hydratatie. Dit kan worden gedaan door ruime consumptie van vloeistoffen, voornamelijk water, maar ook vruchtensap of inname van verse groenten met een hoog watergehalte. Naast het drinken van vloeistoffen, wordt het ten zeerste aanbevolen om fruit, groenten en soepen in het dieet op te nemen. Sommige te zoete dranken kunnen kort na inname een dorstgevoel veroorzaken, vermijd deze daarom zoveel mogelijk.
Koude douche
hoe zien iepen eruit
Om in de zomer hoge temperaturen te weerstaan, is er niets beter dan baden of douchen op kamertemperatuur. Hoewel douches met koud water verleidelijker en wenselijker zijn bij warm weer, hebben ze de neiging om de lichaamstemperatuur te verhogen omdat ons lichaam moet werken om zich aan te passen aan de omgevingstemperatuur. Daarom voelt men zich na een paar minuten na een koude douche weer warm. Een koude douche bij zonsopgang of vlak voor het slapengaan houdt je urenlang fris. Als je het niet gewend bent, begin dan geleidelijk met je voeten, benen en dan je armen. Bewaar de buik voor het einde van de douche, terwijl je hem in cirkelvormige bewegingen masseert.
De juiste kleding kiezen
Kies kleding waar jij je prettig bij voelt. In de zomer mag kleding niet strak zitten en moet het ademen en bewegen vergemakkelijken. Kies voor natuurlijke stoffen die transpiratievocht afvoeren. Draag lichte kleding om ook door de huid te ademen. Vermijd laagjes met te veel kledingstukken.
laat me een foto zien van een roodknopboom
Matige sportieve activiteit
Voor zwangere vrouw , een matige sportieve activiteit is altijd welkom. Zet fysieke oefeningen in de zomer niet opzij, tenzij op advies van uw gynaecoloog. Door aan de elasticiteit van spieren en pezen te werken, bent u beter bestand tegen de traagheid en uitputting die gepaard gaan met progressieve gewichtstoename. Oefeningen die de bloedcirculatie verbeteren, worden ook vaak verstoord tijdens de zwangerschap. Wandelen en zwemmen zijn de meest aanbevolen activiteiten.
Lichte en frequente maaltijden
Eet tijdens de zomers, 's avonds, niet te laat en eet licht. Aan de andere kant moet het ontbijt compleet en voedzaam zijn om te voorkomen dat er binnen drie uur aan geknabbeld wordt. Het is het beste om vijf maaltijden per dag te eten. Van deze vijf maaltijden moeten er minimaal één of twee groenten en fruit bevatten. Vergeet niet om lichte eiwitten te consumeren.
Rust en ontspanning
Een of twee keer per dag een dutje doen in de schaduw wordt aanbevolen. Open ramen zodat de frisse lucht de kamer binnenkomt. Drijven in het water is ook een goede manier om te ontspannen. Ontspanning door een totale ontkoppeling met alles wat je stoort is heilzaam.