Populaire Berichten
Te veel bier, hotdogs kunnen het risico op darmkanker verhogen
Colorectale kanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker, maar er is veel dat mensen kunnen doen om hun risico drastisch te verlagen. Het handhaven van een mager lichaamsgewicht, goede lichaamsbeweging, het beperken van rood en bewerkt vlees en het eten van meer volle granen en vezels zou het risico aanzienlijk verlagen.
Uw dieet, gewicht en lichamelijke activiteit beïnvloeden het risico op colorectale kanker. (Bron: Pixabay) Het regelmatig eten van hotdogs, spek en ander bewerkt vlees of het drinken van meer dan twee alcoholische dranken per dag kan het risico op colorectale kanker verhogen, waarschuwt een studie. Andere factoren waarvan is vastgesteld dat ze colorectale kanker vergroten, zijn onder meer het eten van grote hoeveelheden rood vlees (meer dan 500 gram per week), zoals rundvlees of varkensvlees; en overgewicht of obesitas hebben, aldus onderzoekers.
Hoe hangplanten te verzorgen
Het rapport van het American Institute for Cancer Research (AICR) en het World Cancer Research Fund (WCRF) vond ook dat volle granen, zoals bruine rijst of volkorenbrood, het risico op colorectale kanker verminderen. Er was sterk bewijs dat fysieke activiteit beschermt tegen darmkanker, aldus onderzoekers.
Darmkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker, maar dit rapport laat zien dat er veel is dat mensen kunnen doen om hun risico drastisch te verlagen, zei Edward L Giovannucci, professor aan de Harvard TH Chan School of Public Health. De bevindingen van dit uitgebreide rapport zijn robuust en duidelijk: voeding en levensstijl spelen een belangrijke rol bij darmkanker, zei Giovannucci.
Het rapport evalueerde wereldwijd wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van voeding, gewicht en lichamelijke activiteit op het risico op colorectale kanker. Het analyseerde 99 onderzoeken, waaronder gegevens over 29 miljoen mensen, van wie meer dan een kwart miljoen gediagnosticeerd was met colorectale kanker.
Het rapport concludeerde dat het eten van ongeveer drie porties (90 gram) volle granen per dag het risico op colorectale kanker met 17 procent vermindert. Het voegt toe aan eerder bewijs dat aantoont dat voedingsmiddelen die vezels bevatten het risico op deze kanker verminderen. Mensen die meer fysiek actief zijn, hebben een lager risico op darmkanker in vergelijking met mensen die heel weinig fysieke activiteit doen. Hier was het verminderde risico duidelijk voor colonkanker en niet voor rectumkanker. Veel van de manieren om darmkanker te helpen voorkomen, zijn belangrijk voor de algehele gezondheid.
Factoren zoals het handhaven van een mager lichaamsgewicht, goede lichaamsbeweging, het beperken van rood en verwerkt vlees en het eten van meer volle granen en vezels zouden het risico aanzienlijk verlagen, zei Giovannucci. Bovendien verlaagt het beperken van alcohol tot maximaal twee drankjes per dag en het vermijden of stoppen met roken ook het risico, zei hij.
Door sommige van je geraffineerde granen te vervangen door volle granen en voornamelijk plantaardig voedsel te eten, zoals fruit, groenten en bonen, krijg je een dieet boordevol kankerbeschermende stoffen en kun je je gewicht beheersen, wat zo belangrijk is om het risico te verlagen, zei Alice Bender, directeur voedingsprogramma's bij AICR. Als het op kanker aankomt, zijn er geen garanties, maar het is duidelijk dat er nu keuzes zijn die u kunt maken en stappen die u kunt nemen om uw risico op colorectale en andere vormen van kanker te verlagen, zei Bender.