Populaire Berichten
Proberen voor een baby? Hier zijn vijf tips voor een soepelere conceptie
Onvruchtbaarheid is geen genderspecifiek probleem, en dit is wat koppels moeten weten:
Als zwangerschap op de juiste leeftijd wordt vermeden, kunnen complicaties zoals verminderde ovariële reserve, vroege miskraam of afwijkingen gerelateerd aan chromosomen bij de foetus toenemen. (Foto: Pixabay) Over de hele wereld worden veel stellen geconfronteerd met wegversperringen terwijl ze proberen een baby te krijgen. Dit kan hen emotioneel uitgeput, gestrest en angstig maken, waardoor hun reis naar het ouderschap meer vertraging oploopt. Dr. Madhuprita Agrawal, een onvruchtbaarheidsspecialist in het Ashoka Super Specialty Hospital, zegt dat onvruchtbaarheid geen genderspecifiek probleem is.
Ze suggereert vijf tips die kunnen helpen om sneller zwanger te worden. Lees verder.
* Probeer op de juiste leeftijd: Biologisch gezien verliezen mannen en vrouwen hun potentieel om een zwangerschap te plannen naarmate hun leeftijd toeneemt. Als zwangerschap op de juiste leeftijd wordt vermeden, kunnen complicaties zoals verminderde ovariële reserve, vroege miskraam of afwijkingen gerelateerd aan chromosomen bij de foetus toenemen. Tegelijkertijd kan de kwaliteit van het sperma ook afnemen met de leeftijd. Normaal gesproken begint leeftijdsgebonden onvruchtbaarheid na 32 jaar. Het maandelijkse vruchtbaarheidscijfer - dat ongeveer 25 procent is in het bereik van 20-30 jaar - daalt onder de 10 procent boven de leeftijd van 35.
* Volg uw vruchtbare periode: De kans op zwangerschap begint acht dagen voor de eisprong toe te nemen, piekt 2 dagen voor de eisprong en bereikt bijna nul 2-3 dagen na de eisprong. Vervolgens is het voor een vrouw belangrijk om de volgende ovulatiedatum te kunnen voorspellen. Tegenwoordig zijn er verschillende mobiele applicaties die de ovulatiedagen en de menstruatiecyclus bijhouden, wat een succesvolle conceptie mogelijk maakt. Als uw menstruatiecyclus regelmatig is - elke 28-30 dagen - kunt u beginnen met proberen vanaf dag 8-9 van de cyclus tot dag 18 van de cyclus. Geslachtsgemeenschap op elke andere dag is voldoende om een goed zwangerschapspercentage te krijgen. Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, moet u op zijn vroegst contact opnemen met uw vruchtbaarheidsarts.
* Bereid je lichaam en geest voor: Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt het als overgewicht beschouwd als de body mass index (BMI) gelijk is aan of groter is dan 25 kg/m2, terwijl als de BMI gelijk is aan of groter is dan 30 kg/m2, het wordt beschouwd als zwaarlijvigheid. Onder de vrouwen in de vruchtbare leeftijd is er ook steeds meer bewijs dat obesitas verband houdt met een lager reproductief succes, waaronder een hoger risico op een ovulatie, onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid, miskraam en doodgeboorte.
Er wordt steeds meer erkend dat overgewicht bij de mannelijke partner ook de vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden. De negatieve effecten van obesitas op de vruchtbaarheid bij vrouwen kunnen omkeerbaar zijn. Een afname van het lichaamsgewicht met ongeveer 5-7 procent verhoogt de kans op zwangerschap. Het mind/body-programma biedt voordelen aan onvruchtbare paren door counseling en emotionele ondersteuning te bieden. Breng uw gewicht in evenwicht, bereid uw geest voor, doe aan meditatie, yoga en oefen regelmatig.
Wanneer u begint met het plannen van een baby, zorg er dan voor dat u uw dieet verandert en gezondere, schonere maaltijden eet. (Foto: Pixabay) * Neem een gezond, uitgebalanceerd dieet: Gezonde voeding kan een evenredig effect hebben op de menselijke vruchtbaarheid. Ons eetpatroon bepaalt onze gezondheidstoestand. Het te veel eten van vette of fastfood resulteert in obesitas, wat de kans op verschillende ziekten zoals diabetes, obesitas, hartgerelateerde ziekten, PCOD's enz. verhoogt. Overconsumptie van alcohol, cafeïne of roken kan ook de reden zijn voor onvruchtbaarheid. Toevoeging van landbouwchemicaliën in onze voedselketen kan leiden tot onvruchtbaarheid bij de mens. Verhoog uw eiwitinname en verlaag koolhydraten in uw dieet. Het juiste uitgebalanceerde dieet kan aan het onvruchtbare paar worden voorgesteld, zoals plantaardige eiwitten, zuivelproducten, ijzer, vitamine B12, enkelvoudig onverzadigde vetten, foliumzuur, omega-3-vetzuren, enz.
* Begrijp de regels: Overdrijven helpt niet. Elke dag seks hebben, zelfs tijdens de eisprong, vergroot niet noodzakelijkerwijs je kansen om zwanger te worden. Sperma kan tot 5 dagen in je lichaam leven. Heroverweeg uw gewoonten - het dragen van strakke kleding, tijd doorbrengen in een bubbelbad kan het aantal zaadcellen negatief beïnvloeden. Uw mobiele telefoongewoonten kunnen ook wat werk vergen. Blijf een paar minuten in bed na de geslachtsgemeenschap - maar je hoeft je voeten niet in de lucht te houden! Als u 10 tot 15 minuten wacht, komt het sperma dat in de baarmoederhals terechtkomt in de baarmoederhals. Maak je geen zorgen over de zwangerschapspositie en word niet helemaal mechanisch tijdens het vrijen.