Het gebruik van stappentellers tijdens het lopen kan uw gezondheid later verbeteren

'We wisten dat stappentellers de fysieke activiteitsniveaus van de bevolking op korte termijn zouden kunnen verbeteren, maar gezondheidsvoordelen op de lange termijn vereisen een aanhoudende toename van de fysieke activiteitsniveaus', zei een onderzoeker.

Het gebruik van stappentellers tijdens het lopen helpt belangrijke gezondheidsvoordelen te behalen. (Bron: Thinkstock-afbeelding)

Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die stappentellers gebruiken om hun stappen te tellen als onderdeel van een 12-weeks wandelprogramma, later een gezondere, actievere levensstijl kunnen hebben. Volgens de onderzoekers kan een stevige wandeling van 30 minuten of meer op de meeste dagen van de week volwassenen en oudere volwassenen helpen om belangrijke gezondheidsvoordelen te behalen. We wisten dat stappentellers de fysieke activiteitsniveaus van de bevolking op korte termijn zouden kunnen verbeteren, maar gezondheidsvoordelen op de lange termijn vereisen een aanhoudende toename van de fysieke activiteitsniveaus, zei co-auteur van de studie, Tess Harris, hoogleraar Primary Care Research bij St. George's, Universiteit van Londen.

Voor de studie, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Medicine, vergeleken onderzoekers volwassenen en oudere volwassenen in twee 12-weekse wandelprogramma's die stappentellers gebruikten, met mensen die de stappentellers en advies niet ontvingen. Het resultaat toonde aan dat de stappentellergroepen drie tot vier jaar later nog steeds meer aan lichaamsbeweging deden.

De onderzoeker leidde twee onderzoeken, Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE)-UP en PACE-Lift genaamd, met vergelijkbare componenten stappentellers, 12-weekse wandelprogramma's op basis van gedragsveranderingstechnieken en dagboeken voor lichamelijke activiteit. Het materiaal, de adviezen en de stappentellers werden per post of in het kader van consulten van de praktijkondersteuner lichamelijke activiteit verstrekt. De PACE-UP-studie rekruteerde 1.023 inactieve 45- tot 75-jarige eerstelijnspatiënten.

Bij een follow-up van drie jaar bleek dat degenen in zowel de post- als de verpleegkundige adviesgroep nog steeds ongeveer 600 extra stappen per dag deden en 24-28 extra minuten matige tot krachtige fysieke activiteit per week, in perioden van 10 minuten. , dan degenen in de vergelijkingsgroep die de gebruikelijke zorg hadden ontvangen. De PACE-Lift-studie rekruteerde 298 eerstelijnspatiënten in de leeftijd van 60 tot 75 jaar. Het bleek dat na vier jaar follow-up, degenen in de verpleeginterventiegroep ongeveer 400 extra stappen per dag deden en 33 minuten extra per week matige tot krachtige fysieke activiteit in perioden van 10 minuten, vergeleken met de groep die de gebruikelijke zorg hadden gekregen.