Populaire Berichten
Vitamine D-bronnen: dit is wat u moet weten over gezond blijven tijdens een pandemie
'Vitamine D3 heeft veel mechanismen waardoor het de botgezondheid verbetert, neurologische problemen onder controle houdt, het risico op microbiële infectie vermindert, de natuurlijke cellulaire immuniteit en adaptieve immuniteit verhoogt', zegt een arts.
Omdat veel mensen nog steeds opgesloten zitten, kan de afwezigheid van zonlicht een ernstig vitamine D-tekort veroorzaken. (Foto: Pixabay) Vitamine is een belangrijk onderdeel van de gezondheid, zonder welke het lichaam niet goed kan functioneren. Maar aangezien veel mensen nog steeds opgesloten zitten, kan de afwezigheid van zonlicht een ernstig vitamine D-tekort veroorzaken.
Waarom is vitamine D3 belangrijk?
Dr. Harish Naik, consultant neurochirurgie, Hiranandani Hospital, Vashi-A Fortis Network Hospital, zegt dat vitamine D3 vele mechanismen heeft waardoor het de gezondheid van de botten verbetert, neurologische problemen onder controle houdt, het risico op microbiële infectie vermindert, de natuurlijke cellulaire immuniteit en adaptieve immuniteit verhoogt.
Wat is vitamine D?
Het is een steroïde hormoon dat endogeen wordt geactiveerd onder invloed van ultraviolette straling die wordt ontvangen van de zon, of van voedselbronnen en voedingssupplementen. Ons lichaam moet vitamine D hebben om calcium te absorberen, om de gezondheid van de botten te kunnen bevorderen en behouden. Vitamine D hebben we ook nodig voor andere belangrijke lichaamsfuncties, legt de arts uit.
Vitamine D-tekort
Volgens Dr. Naik is vitamine D-tekort een probleem voor de volksgezondheid dat meer dan een miljard mensen in heel India treft. Te weinig vitamine D resulteert in zachte botten bij kinderen (rachitis) en fragiele, misvormde botten bij volwassenen (osteomalacie), het kan ook leiden tot ernstige medische aandoeningen.
kleine naaldbomen voor landschapsarchitectuur
Vitamine D-tekort is nu in verband gebracht met borstkanker, darmkanker, prostaatkanker, hartaandoeningen, depressie, gewichtstoename en andere kwalen. Tijdens deze pandemie minimaliseerde een gebrek aan zonlicht de activiteiten en had isolatie grote gevolgen voor mensen. We zijn veel patiënten tegengekomen die botproblemen, depressie en neurologische problemen ontwikkelden - die allemaal verband houden met het tekort aan vitamine D, zegt hij.
Eigeel is een belangrijke voedingsbron van vitamine D3. (Foto: Pixabay) Symptomen van vitamine D-tekort bij volwassenen
hoe zien sprinkhanenbomen eruit?
Vermoeidheid, pijn en pijn, en een algemeen gevoel van niet lekker voelen, ernstige bot- of spierpijn, zwakte die moeilijkheden kan veroorzaken bij het traplopen of opstaan van de vloer, of een lage stoel, stressfracturen, vooral in uw benen, bekken, en heupen, waarschuwt de dokter.
Alternatieve/voedselbronnen van vitamine D3:
* Vis
* Levertraan
* Eigeel
* Garnaal
* Melk (verrijkt)
* Ontbijtgranen (verrijkt)
* Yoghurt (verrijkt)
* Sinaasappelsap (verrijkt)
Naast het waarderen van voedselbronnen, moeten mensen, vooral vrouwen en ouderen, regelmatig op vitamine D-tekort worden gescreend door middel van een pathologische bloedtest en botdichtheidstest. Dit is belangrijk voor de algehele gezondheid en het welzijn, concludeert Dr. Naik.