Loop sneller om langer gezond te leven

Volgens onderzoekers toonden de resultaten aan dat wandelen in een gemiddeld tempo het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten met 24 procent verminderde en 21 procent voor degenen die in een hoger tempo liepen.

De studie gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine bevatte gegevens van 50.225 wandelaars. (Bron: Getty Images)

Wil je langer leven en gezond blijven, ga dan sneller lopen, want dat verkleint de kans op overlijden door hart- en vaatziekten, zeggen onderzoekers.

De resultaten toonden aan dat wandelen in een gemiddeld tempo het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten met 24 procent verminderde en 21 procent voor degenen die in een hoger tempo liepen.

Lopen in een gemiddeld tempo verminderde ook het risico op sterfte door alle oorzaken met 20 procent, terwijl wandelen in een snel tempo het risico met vier procent meer verminderde, vergeleken met lopen in een langzaam tempo.

Hoewel de geslachts- en body mass index de uitkomsten niet leek te beïnvloeden, werd wandelen in een gemiddeld of snel tempo geassocieerd met een significant verminderd risico op sterfte door alle oorzaken en hart- en vaatziekten. Er was echter geen bewijs dat het tempo een significante invloed had op de sterfte aan kanker, zei hoofdauteur Emmanuel Stamatakis, professor van het Charles Perkins Center en de School of Public Health aan de Universiteit van Sydney.

paarse bloem groeit op wijnstok

Een snel tempo is over het algemeen vijf tot zeven kilometer per uur, maar het hangt echt af van de conditie van een wandelaar; een alternatieve indicator is om te lopen in een tempo dat je enigszins buiten adem of zweterig maakt als je het volhoudt, voegde hij eraan toe.

De studie, gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine, bevatte gegevens van 50.225 wandelaars.

De onderzoekers ontdekten ook dat mensen met een gemiddeld tempo van 60 jaar of ouder een vermindering van 46 procent van het risico op overlijden door cardiovasculaire oorzaken ervoeren, en dat snelle wandelaars een vermindering van 53 procent ervaarden.

Het onderzoeksteam hoopt dat loopsnelheid wordt benadrukt in berichten over de volksgezondheid.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.