Populaire Berichten
Wil je van je ‘stressbuik’ af? Dit is wat je moet doen
Waar mensen vooral boos over zijn, is het feit dat stress leidt tot extra buikvet.
Stressbuik is de manier waarop het lichaam reageert op stress. Soms speelt genetica ook een rol. (Bron: Getty/Thinkstock) Het is bekend dat stress dodelijk is. Na verloop van tijd veroorzaakt het veel fysieke en mentale tegenslagen die het lichaam kunnen vertragen. Van haaruitval tot verlies van eetlust, gewichtsverlies/toename en zelfs verlies van libido, stress is slecht nieuws. Een ding waar mensen vooral boos over zijn, is het feit dat stress leidt tot extra buikvet, wat niet alleen iemands zelfvertrouwen schaadt, maar ook slecht is voor de gezondheid.
Wat is een stressbuik?
Het is de manier waarop het lichaam reageert op stress. Een cruciaal hormoon genaamd cortisol, geproduceerd in de bijnieren, is verantwoordelijk voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het metabolisme. Samen met de adrenaline neemt het ook deel aan de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam. Wanneer er enige vorm van dreiging is, zorgt de stress ervoor dat de onnodige functies van het lichaam vertragen, zodat het zich kan concentreren. Maar als stress aanhoudt, houdt het de hormoonspiegels verhoogd, samen met de bloedsuikerspiegel en druk.
Volgens een studie uit 2018 getiteld: Rapporten over stress-obesitas , worden hogere cortisolspiegels geassocieerd met abdominale obesitas. Maar onderzoekers denken dat genetica soms ook een rol kan spelen.
Vitaminerijk voedsel om oogproblemen op afstand te houden
De risico's
Grofweg zijn er twee soorten buikvet: onderhuids vet en visceraal vet. Terwijl het onderhuidse vet zich net onder de huid bevindt, wordt visceraal vet, ook wel 'intra-abdominaal vet' genoemd, aangetroffen rond inwendige organen zoals de lever en de darmen. Het kan het risico op astma, hart- en vaatziekten, colorectale kanker, dementie verhogen, volgens Harvard Gezondheid .
Buikvet behandelen
Zoals eerder vermeld, kan genetica ook deze aandoening beïnvloeden, samen met leeftijd. Experts geloven dat vrouwen de neiging hebben om meer visceraal vet te krijgen na de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegels dalen. Er zijn echter veel manieren waarop u het kunt beheren. Om te beginnen, vecht tegen stress. Ontspan na een lange dag op het werk en doe dingen waar je blij van wordt. Neem een douche, luister naar je favoriete liedjes, drink thee, ga gezond eten, enz.
Kan visconsumptie depressies helpen voorkomen?
Houd altijd uw dieet in de gaten. Hoewel af en toe verwennerij oké is, probeer je dieet in balans te houden. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zoals bladgroenten en bananen. Een goede nachtrust is ook essentieel, omdat het het lichaam helpt af te koelen en opnieuw op te starten. Dagelijks bezig zijn met een soort fysieke activiteit kan ook helpen.