Wil je een stressvrij leven leiden met je gezin? Dit is wat een yoga-expert je voorstelt te doen

Hoewel er veel asana's zijn die kunnen helpen, kan een dagelijkse beoefening van pranayam - zelfs voor slechts vijf tot zeven minuten per dag - echt wonderen doen.

Elke dag yoga beoefenen kan mensen veel helpen, omdat het lichaam en adem met elkaar verbindt, zegt Ira Trivedi. (Bron: Getty/Thinkstock)

Het is moeilijk om aan de algehele gezondheid en het welzijn van een persoon te denken, zonder aan yoga te denken. Artsen en gezondheidsexperts adviseren al lang dat yoga me een onderdeel van het dagelijks leven heeft gemaakt, zodat mensen een goede immuniteitsboost en blijf in het roze van gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Nu de wereld in lockdown is, is dit het moment waarop mensen actief kunnen deelnemen aan activiteiten die hen kunnen helpen hun stress en angst te verminderen. Op Internationale yogadag daarom vroegen we een expert hoe gezinnen samen eenvoudige yoga-asana's kunnen doen en gezond kunnen blijven; erachter te komen wat ze zeiden.

afbeeldingen en namen van eikenbladeren

Elke dag yoga beoefenen kan mensen veel helpen, omdat het lichaam en adem met elkaar verbindt. Als het lichaam en de adem synchroon lopen, wordt je denken automatisch helderder. En als dat zo is, wordt uw besluitvorming beter, is uw visie beter en bent u meer geïnspireerd en gemotiveerd. Yoga bouwt zeker mentale kracht op; terwijl we ons lichaam disciplineren, blijven we onze geest disciplineren. Houd er rekening mee dat als je lichaam niet goed voelt, het moeilijk wordt om je goed te voelen in de geest, zegt auteur, columnist en yoga-instructeur Ira Trivedi .

Asana's om angst te verlichten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi suggereert dat hoewel er veel asana's zijn die kunnen helpen, een dagelijkse beoefening van pranayam - zelfs voor slechts vijf tot zeven minuten per dag - echt wonderen kan doen. Ik vind dat iedereen dit in zijn leven zou moeten opnemen. Zeker met het coronavirus om de hoek. Pranayam verbetert ons ademhalingssysteem.

Enkele eenvoudige asana's die het hele gezin samen kan doen

Zoiets eenvoudigs als een boomhouding - het is een heel eenvoudige en favoriete asana van veel mensen. Iedereen kan het, van senior tot kind. En natuurlijk is shavasana of de lijkhouding ook iets dat iedereen kan doen. Een andere, die kinderen erg leuk vinden, is de dhanurasana of de booghouding, die een aantal mooie voordelen heeft voor volwassenen, voor hun buikorganen.

Als je de gewoonte hebt om te gaan wandelen, probeer er dan drie asana's in op te nemen. Maar als je helemaal geen lichamelijke oefening hebt, raad ik je aan om gewoon elke dag surya namaskars te doen, zodra je wakker wordt. Het kan ongelooflijk nuttig zijn en het lichaam en de geest zo veel beter laten voelen, legt Trivedi uit.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.