Wil je afvallen? Begin met het eten van avocado's

Avocado-consumptie kan ook leiden tot een algeheel beter dieet met een hogere inname van voedingsvezels, totaal vet en goede vetten.

De nutritionele krachtpatser bevat veel vezels. (Bron: Flickr/Yoga Sensing)

Wil je die extra kilo's kwijt? Probeer avocado's, die kunnen helpen bij het verlagen van het lichaamsgewicht, de body mass index (BMI) en leiden tot een kleinere middelomtrek, hebben onderzoekers gevonden.

De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Internal Medicine Review, toonden aan dat avocado-consumenten 33 procent minder kans hadden op overgewicht of obesitas en 32 procent minder kans op een verhoogde middelomtrek in vergelijking met niet-consumenten.

Gemiddeld wogen avocado-consumenten 7,5 lbs minder, hadden ze een gemiddelde BMI van 1 eenheid minder en 1,2 inch kleinere middelomtrek in vergelijking met niet-consumenten.

Verder kan avocadoconsumptie ook leiden tot een algeheel beter dieet, aangezien consumenten een hogere inname hadden van voedingsvezels, totaal vet, goede vetten (enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren), vitamine E en C, foliumzuur, magnesium, koper en kalium.

Avocadoconsumenten hadden ook een lagere inname van totale koolhydraten, toegevoegde suikers en natrium in vergelijking met niet-consumenten.

zwarte vlinder met witte streep

Deze bevindingen geven aan dat het toevoegen van avocado's een manier kan zijn om aan de aanbevolen inname van groenten en fruit te voldoen en mogelijk de fysiologische maatregelen te verbeteren, zegt Nikki Ford, Hass Avocado Board Director of Nutrition in Californië, VS.

We moedigen beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg aan om zich te blijven inzetten voor het aanbevelen van avocado's als onderdeel van een algeheel gezond dieet, voegde Ford eraan toe.

Het eten van avocado's reguleerde ook de insulinespiegels en verminderde homocysteïnespiegels - geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Voor de studie beoordeelde het team een ​​representatieve steekproef van 29.684 volwassenen (leeftijd 19 jaar en ouder).

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.