Wil je beter slapen? Verminder cafeïne en drink deze in plaats daarvan

Weet je nog dat je moeder je een glas warme melk zou laten drinken voordat ze je naar bed stuurde? Nou, ze wist wat ze deed.

Deze drankjes voor het slapengaan die je kunnen kalmeren, je spieren kunnen ontspannen en ervoor zorgen dat je binnen de kortste keren in slaap valt. (Bron: Getty/Thinkstock)

Een goede nachtrust is gekoppeld aan de algehele gezondheid van een persoon. Helaas voor velen blijft slapen ongrijpbaar, gezien de ongelooflijk lange uren op het werk, stress en slechte eetgewoonten. Als u 's nachts moeite heeft om een ​​knipoog te vangen, zijn er veel dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u 's ochtends goed uitgerust en fris bent. Het drinken van gezonde dranken is daar een van. Weet je nog dat je moeder je een glas warme melk zou laten drinken voordat ze je naar bed stuurde? Nou, ze wist wat ze deed.

Hier zijn enkele drankjes voor het slapengaan die je kunnen kalmeren en ervoor kunnen zorgen dat je binnen de kortste keren in slaap valt.

Door deze eenvoudige dingen te volgen, bent u verzekerd van een goede nachtrust

paars bloeiende boom in het vroege voorjaar

Melk

Laten we beginnen met de basis. Deze kennis is ons van kinds af aan bijgebleven. Door een glas warme melk te drinken vlak voordat we op bed gaan vallen we eerder in slaap. Experts zeggen dat dit komt omdat melk het aminozuur tryptofaan bevat. Tryptofaan zit ook in maaltijden die veel koolhydraten bevatten; daarom voelen we ons slaperig na het nuttigen van een zware. Wanneer het wordt geconsumeerd, wordt tryptofaan omgezet in slaaphormoon melatonine.

Amandelmelk

Dit is ook een goed slaapverwekkend alternatief voor melk. Naast tryptofaan is amandelmelk rijk aan magnesium, wat de slaapkwaliteit verbetert.

Hoewel kokoswater vaak wordt geprezen als een energiebooster, is het ook geweldig om te slapen. (Bron: Getty/Thinkstock)

Kamille thee

planten die op vetplanten lijken

Wereldwijd bekend als de beste natuurlijke slaapoplossing, is kamillethee de go-to-drank van elke persoon met slaaptekort, vooral als ze lijden aan slapeloosheid. Deze thee heeft kalmerende en rustgevende effecten en is cafeïnevrij. Soms consumeren mensen het ook met magnesiumsupplementen. Sommige onderzoeken die in het verleden zijn uitgevoerd, suggereren ook dat kamille kan helpen het risico op hartaandoeningen en kanker te verlagen en zelfs de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, hoewel definitieve onderzoeken nog moeten worden uitgevoerd.

Kokosnootwater

Hoewel kokoswater vaak wordt geprezen als een energiebooster, is het ook geweldig om te slapen. Puur kokoswater is rijk aan magnesium en kalium, wat helpt om de spieren te ontspannen. De drank bevat ook vitamine B, waarvan bekend is dat het, volgens in het verleden uitgevoerde onderzoeken, stress vermindert, angst en depressie vermindert.

welke dieren leven er in het tropisch regenwoud

Banaan smoothie

Dit is een heerlijke drank, die ook goed is voor hunkeren naar middernacht en hongergevoelens. Wanneer het voor het slapengaan wordt geconsumeerd, bevordert het een gezond slaappatroon. Het enige wat je nodig hebt is een banaan of twee, wat boter en melk, en dit heerlijke drankje is klaar voor gebruik. Net als kokoswater bevatten ook bananensmoothies veel magnesium en kalium.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.