Wil je fit blijven en een strak lichaam hebben? Luister naar Erica Fernandes van Kasautii Zindagii Kay 2

De acteur die onlangs de prijs 'Female Actor Of The Year' won tijdens de zesde jaarlijkse Asian Viewers Television Awards, is een inspiratie voor iedereen die wil overstappen op een gezonde levensstijl voor een fit, strak lichaam.

Hier is wat fitnessinspiratie van Erica Fernandes. (Foto: Erica Fernandes/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Fitness is een manier van leven en het stellen van enkele belangrijke fitnessdoelen is televisieacteur Erica Fernandes, die momenteel te zien is in Kasautii Zindagii Kay 2. De acteur die onlangs de prijs 'Female Actor Of The Year' won tijdens de zesde jaarlijkse Asian Viewers Television Awards (AVTA), het enige evenement in het VK om het succes van de Aziatische televisie te vieren, is een inspiratie voor iedereen die op zoek is naar een gezonde levensstijl voor een fit, strak lichaam.

In een bericht zei ze: Oefening verandert niet alleen je lichaam. Het verandert je geest, je houding en je humeur. Kijk eens!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 23 sep. 2019 om 23:45 PDT

Bekijk dit bericht op Instagram

Sher aaya sher @ ritesh.shaiwal #ericafernandes #ejf #fitness #strength #fitfam #Fitgirl #instagram #instapic #instagramers #instadaily #nofilter #phonephotography

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 5 oktober 2019 om 7:48 uur PDT

Een goed afgerond fitnessprogramma omvat training om de gewrichtsfunctie, botdichtheid, spier-, pees- en ligamentsterkte te verbeteren, evenals aerobe oefeningen om de hart- en longfitness, flexibiliteit en balansoefeningen te verbeteren. Van tillen tot krachttraining in de buitenlucht, dit is wat de acteur doet waardoor ze haar perfecte wasbordbuikspieren heeft bereikt.

Gewichtheffen en andere functionele training

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 30 sep. 2019 om 12:02 PDT

Hoewel gewichtheffen veel stabiliteit en kracht verhoogt, helpt het ook om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Het helpt je om veel kracht en stabiliteit te krijgen voor je dagelijkse taken, zoals het optillen van een zware tas of het verplaatsen van een zwaar voorwerp. Andere functionele trainingen zijn lunges en squats.

hoe zorg je voor geënte cactussen

Buiten trainingen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 3 okt 2019 om 8:58 uur PDT

Door in de buitenlucht te sporten, kun je sterker worden en krijg je meer verse zuurstof binnen (mits de lucht schoner is). Fernandes lijkt dol te zijn op veel rek- en klimoefeningen in de buitenlucht om zichzelf fit te houden.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 25 september 2019 om 5:45 uur PDT

//www.instagram.com/embed.js

Weerstandstraining

Bekijk dit bericht op Instagram

Het is tijd om te zien wat ik kan doen Om de grenzen te testen en door te breken Geen goed, geen fout, geen regels voor mij ️‍️️‍️ @ritesh.shaiwal #ericafernandes #ejf #gettingbacktoshape #strength #fitness #newbeginnings #selfcare #selflove #selftime #bringiton

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 15 september 2019 om 7:05 uur PDT

Weerstandstraining met weerstandsbanden in de vorm van een gigantische rubberen band, bieden weerstand wanneer ze worden uitgerekt. Ze zijn draagbaar en kunnen worden aangepast aan de meeste trainingen. De banden zorgen voor continue weerstand tijdens een beweging. Men kan Fernandes het zien doen om haar kern te versterken en haar lichaam te versterken.

Touw- en rotsklimmen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) op 17 september 2019 om 2:34 uur PDT

Als je je grip wilt ontwikkelen, is touwklimmen een geweldige manier om dat te doen. Het helpt de biceps en het bovenlichaam op te bouwen en tegelijkertijd fysieke en mentale kracht te ontwikkelen. Indien correct en onder begeleiding uitgevoerd, helpt touwklimmen bij het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en het vermogen om uw eigen gewicht te beheersen.

Een andere manier is rotsklimmen, dat zowel op je boven- als onderlichaamspieren werkt. Het helpt de spieren in de rug en armen te versterken bij het optrekken en helpt de spieren van de kern, quads en kuiten te activeren voor stabiliteit. Fernandes zorgt er ook voor dat ze veel buiten klimt.

Wat denk je?