BEKIJK: Namrata Purohit geeft tips over hoe je een sterke kern krijgt met behulp van een stabiliteitsbal

Fitnesstrainer van beroemdheden, Namrata Purohit, deelde onlangs een video op haar Instagram-pagina, waarin ze laat zien hoe je je trainingsregime kunt opschalen met een stabiliteitsbal. Bekijk de video hier.

Namrata Purohit laat zien hoe je aan een stabiliteitsbal werkt. (Ontworpen door Nidhi Mishra/Indian Express)

De meesten van ons zijn op zoek naar een effectieve oplossing om een ​​strak lichaam te krijgen. Hoewel een verandering in dieet je doel zeker kan helpen, gaat er niets boven een goede training om je echt die benijdenswaardige strakke spieren te geven. Celebrity-trainer Namrata Purohit deelde onlangs een trainingsvideo op haar Instagram-pagina, waarin de Pilates-expert een stabiliteitsbal gebruikt om haar kern te versterken.

Het is het geheime ingrediënt in je training dat kan helpen om de kernspieren te ontwikkelen, gewrichten te beschermen en optimale spieropbouwende voordelen te bieden. Bekijk de video hier.

Stabiliteitskogelmes

witte bloemen met roze hartjes

De eerste beweging die Purohit onderneemt, is het Jackknife, waarbij ze in een hoge plankpositie komt en haar knieën buigt.

Voordelen: Deze oefening helpt bij het kraken van de buikspieren en het versterken van de heupbuigers.

Hamstring krul

planten voor badkamer zonder raam

Vervolgens oefent ze een hamstring curl, waarbij ze op de grond ligt en haar bilspieren rekt. Door de bal de hele tijd stabiel te houden, wordt de inspanning uitdagender.

Voordelen: Werkt op de hamstrings en bilspieren en versterkt tegelijkertijd de kern.

Stabiliteitsbal V-Pass

Plat op haar rug liggend probeert ze een V-pass te maken, waarbij ze haar buikspieren buigt om met haar armen en benen een V-positie aan te nemen.

Voordelen: Dit werkt de kern en grijpt ook de binnenkant van de dijen en armen aan.

foto's van verschillende soorten bijen

Deze basisbewegingen kunnen worden ondernomen om aan die sterke kern te werken.

Al gemotiveerd om naar de sportschool te gaan? Laat het ons weten in de comments hieronder.