Populaire Berichten
Gewichtsverlies met eiwitrijk dieet gekoppeld aan beter slapen
De studie analyseerde 44 deelnemers met overgewicht of obesitas die ofwel een dieet met een normaal eiwit of een eiwitrijk dieet gebruikten.
Uit de studie bleek dat, terwijl het consumeren van een caloriearm dieet met een hogere hoeveelheid eiwit, de slaapkwaliteit verbetert voor volwassenen van middelbare leeftijd. (Bron: Thinkstock Images) Volwassenen van middelbare leeftijd met overgewicht die afvallen met een eiwitrijk dieet, hebben meer kans om beter te slapen dan degenen die afvallen en een normale hoeveelheid eiwitten consumeren, aldus een nieuwe studie.
lijst met soorten groenblijvende bomen
Het meeste onderzoek kijkt naar de effecten van slaap op voeding en gewichtsbeheersing, en ons onderzoek draaide die vraag om om te vragen wat de effecten zijn van gewichtsverlies en dieet - met name de hoeveelheid eiwit - op slaap, zei Wayne Campbell van Purdue University in de VS .
Lees verder
- 'Ik ben vaak aangekomen': Sameera Reddy
- 'Gewichtsverlies is geen fysieke uitdaging ... het is een mentale': Lizelle Remo D'Souza over haar fitnesstransformatie
- 'Niet veel verschil, behalve nu 15 kg minder': een blik op de ongelooflijke reis van het gewichtsverlies van Khushbu Sundar
- Adele onthult 2-3 keer per dag trainingsroutine; experts over waarom extreme trainingen niet aan te raden zijn
- Rennen versus touwtjespringen: wat is een betere manier om af te vallen?
We ontdekten dat tijdens het consumeren van een caloriearm dieet met een hogere hoeveelheid eiwit, de slaapkwaliteit verbetert voor volwassenen van middelbare leeftijd. Deze slaapkwaliteit is beter in vergelijking met degenen die dezelfde hoeveelheid gewicht verloren terwijl ze een normale hoeveelheid eiwitten consumeerden, voegde Campbell eraan toe in een artikel gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.
De studie analyseerde 44 deelnemers met overgewicht of obesitas die ofwel een dieet met een normaal eiwit of een eiwitrijk dieet gebruikten. De deelnemers vulden gedurende het onderzoek maandelijks een enquête in om de kwaliteit van hun slaap te beoordelen. De bevindingen toonden aan dat degenen die meer eiwitten consumeerden tijdens het afvallen, een verbetering van de slaapkwaliteit rapporteerden na drie en vier maanden dieetinterventie.
Een korte slaapduur en een verminderde slaapkwaliteit leiden vaak tot metabole en hart- en vaatziekten en vroegtijdige sterfte, zei de eerste auteur van het onderzoek, Jing Zhou. Gezien de hoge prevalentie van slaapproblemen is het belangrijk om te weten hoe veranderingen in voeding en levensstijl kunnen helpen om de slaap te verbeteren, aldus Zhou.
Dit onderzoek voegt slaapkwaliteit toe aan de groeiende lijst van positieve resultaten van een hogere eiwitinname tijdens het afvallen en die andere resultaten zijn onder meer het bevorderen van verlies van lichaamsvet, het behoud van vetvrije massa en verbeteringen in de bloeddruk, zei Campbell.