Populaire Berichten
Wat is ‘kieskeurig eten’? Diëtist legt tekenen en oorzaken uit
Kieskeurig eten kan belangrijke voedingsstoffen weglaten die nodig zijn voor de groei van het kind en bij volwassenen kan het leiden tot tekortkomingen of eetstoornissen, zei Lakshita Jain, een klinische diëtist
Ben je een kieskeurige eter? (Bron: Getty Images/Thinkstock) In de kindertijd is kieskeurig eten gebruikelijk. Er zijn echter momenten waarop men zich zorgen moet maken. Kieskeurig eten kan belangrijke voedingsstoffen weglaten die nodig zijn voor de groei van het kind en bij volwassenen kan het leiden tot tekortkomingen of ernstige eetstoornissen, zei Lakshita Jain, gecertificeerd klinisch diëtist en oprichter van NUTR.
volwassenen
Een belangrijke reden voor kieskeurig eten zijn dieettrends waarbij je bepaalde voedingsmiddelen of zelfs een hele voedselgroep moet verwijderen. Kieskeurig eten van melk en tarwe is gemeengoed geworden en kan op de lange termijn leiden tot tekortkomingen, schuldgevoelens en in sommige voedselstoornissen, zei ze.
Vier tekens om naar te zoeken
*Volledige voedselgroepen vermijden
*Beïnvloede groei en gewichtstoename
* Tentoonstellen van angst, zorgen of neiging tot obsessief-compulsieve stoornis
*Geen honger
Kinderen
is een pijnboom een naaldboom
Het is normaal dat je ‘perfecte’ eter rond de 15-18 maanden ‘kieskeuriger’ wordt. De meeste kinderen hebben niet veel voedsel nodig, omdat hun groei in dit stadium vertraagt, zei Jain.
Ouders zijn verantwoordelijk voor welk eten en drinken aan kinderen wordt aangeboden, wanneer maaltijden en snacks worden geserveerd en hoe het eten wordt gepresenteerd. Het introduceren van ander voedsel in de vroege levensfasen maakt het bord gevarieerd. Onthoud dat kieskeurige kinderen kieskeurige volwassenen worden, zij Jain.
lichtbruine spin met bruine streep op de rug
Het uitsluiten van groenten en fruit uit uw dieet kan leiden tot bepaalde tekortkomingen. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Voedselstoornissen
Kieskeurig eten leidt niet tot voedselstoornissen, maar het elimineren van een bepaald voedsel om er goed uit te zien en gewicht te verliezen kan, merkte Jain op.
Drie meest voorkomende eetstoornissen:
Boulimia nervosa
Boulimia is een veel voorkomende eetstoornis, vooral bij jonge vrouwen om gewichtstoename te voorkomen. Dit betekent braken (zuiveren) of overmatig sporten en vasten na zware maaltijden. Ze eten hun maaltijden goed, maar geven dan over om het voedsel weg te gooien, zei Jain.
Anorexia nervosa
Het is een levensbedreigende eetstoornis waarbij de persoon een vertekend lichaamsbeeld heeft en ongegronde angst voor overgewicht. Hij of zij heeft een onder het normale gewicht door verhongering of te veel lichaamsbeweging.
Vermijdende beperkende voedselinnamestoornis (ARFID)
Individuen merken dat de aanblik van voedsel hen misselijk, angstig of bang maakt, en zullen hun inname vaak beperken tot slechts een paar 'veilige' voedingsmiddelen. Vaak verkeerd gecategoriseerd als kieskeurig eten, is ARFID een ernstige aandoening die mensen van alle leeftijden kan treffen en ernstige gevolgen heeft voor de gezondheid, zei Jain.
Manieren om kieskeurig eten te vermijden
Begin langzaam
boom met roze en witte bloemen
Voeg één voedselproduct toe aan een maaltijd en introduceer geen nieuw voedsel tenzij u zich comfortabel voelt bij het laatste.
Niet onder druk eten
Laat je niet onder druk zetten door ouders of leeftijdsgenoten om bepaald voedsel te eten. Neem in plaats daarvan de tijd en geniet van de vervanging en neem een kleine portie nieuw voedsel.
Hoe ziet een blad van een populierboom eruit?
Kook methode
Verander de vorm van voedsel dat je niet lekker vindt. Als je kind bijvoorbeeld kieskeurig is met het eten van groene groenten, maak het dan in pureevorm en voeg het toe in dals, sabzi of kneed er deeg mee.
Een dokter raadplegen
Hulp van een professional nemen is een gezonde manier om nieuwe voedingsmiddelen te introduceren, zei Jain.
Voor meer lifestyle nieuws, volg ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet!