Populaire Berichten
Wat voor soort yoga-asana's moeten aanstaande moeders beoefenen? Er achter komen
Wijs regelmatig minstens 20-30 minuten toe aan yoga asana's, pranayama en meditatie voor je welzijn
Dit is de laatste vorm van de Baddha Konasana-houding. Kun je het halen? (Foto: PR-hand-out) De reis om moeder te worden is veelbewogen en er zijn geen obstakels. Een aanstaande moeder moet rekening houden met haar dieet, gezondheid en algehele welzijn. Grootmeester Akshar, een filantroop, spiritueel leraar, lifestyle-coach, yoga-preneur en auteur, zegt dat yoga positiviteit genereert in de algehele staat van zijn, samen met lichamelijke gezondheid.
Je krijgt kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en bent in staat om je geest te kalmeren. Door deze technieken kun je je hart vullen met vreugde en dankbaarheid, en dit wordt doorgegeven als positieve ontwikkelingskenmerken bij je kind, zegt hij.
kamerplanten met lange stengels
Chandra Namaskar
Een wetenschappelijke opeenvolging van negen krachtige yogahoudingen vormt de Chandra Namaskar of maanbegroeting. De maan staat voor emoties, emotionele intelligentie en smaak. Omdat de Chandra Nadi langs de linkerkant loopt, moet je de Chandra Namaskar eerst met je linkerbeen beginnen. Chandra Namaskar kan het beste 's avonds om 18.00 uur worden beoefend met het gezicht naar de maan. Het uitvoeren van deze namaskar tijdens volle maannachten is buitengewoon voedzaam voor lichaam en geest. Je kunt de Chandra Namaskar ook op elk moment van de dag uitvoeren.
Baddha Konasana
– Begin met het aannemen van Dandasana
– Vouw je benen en breng de zolen van je voeten bij elkaar
– Trek je hielen dichter naar je bekken
– Duw je knieën voorzichtig naar beneden
– Haal lucht uit je buik, leun je bovenlichaam naar voren en plaats je voorhoofd op de grond
Kaliasana
Hoe verzorg je een geënte cactus?
– Spreid je voeten wijd en tenen wijzend in een buitenwaartse hoek
– Zit in een diepe, lage squat
– Rug moet recht worden gehouden
– Til je armen op en breng ze parallel aan je schouders
- Buig ze bij de elleboog en open je handpalmen naar de hemel
Murcha Pranayama
Methode
– Zit in een comfortabele houding (zoals Sukhasan, Ardha Padmasana of Padmasana)
– Strek je rug en sluit je ogen
– Plaats je handpalmen op je knieën naar boven gericht (in Prapthi Mudra)
– Buig je hoofd naar voren en reik met je kin naar je borst
– Adem in door je neus en vul je longen met lucht
- Til je hoofd op, neem het naar achteren en laat je hoofd op je schouders rusten
– Open je mond zonder uit te ademen
– Houd je adem zo lang mogelijk in
– Nadat je de adem een tijdje hebt ingehouden, sluit je je mond, buig je je hoofd naar voren, reik je met je kin naar je borst en adem je uit
Looptijd: U kunt beginnen door deze ademhalingstechniek vijf minuten per dag te oefenen en deze in de loop van de tijd geleidelijk op te voeren.
Voordelen
* Voorkomt genetische ziekten door de structuur van het DNA te veranderen.
* Geeft de beoefenaar een subtiel gevoel van euforie.
* Verbetert de mentale energie van de beoefenaar.
* Reinigt de geest volledig en de beoefenaar voelt extreme vreugde en lichtheid, wat kan worden gelijkgesteld met het gevoel van zweven.
Meditatietechnieken zoals Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan en Sakshi Dhyan kunnen ook heilzaam zijn tijdens de zwangerschap. Wijs regelmatig minstens 20-30 minuten toe aan yoga asana's, pranayama en meditatie voor je welzijn. De voordelen zijn onder meer een goede gezondheid, bewustzijn en positiviteit tijdens je zwangerschap, zegt de yoga-instructeur.
hoe cederbomen te identificeren