Wanneer is het juiste moment om groene thee te consumeren en hoeveel moet je hebben?

Of het nu gaat om het kwijtraken van extra kilo's of om ervan te nippen vanwege de antioxiderende eigenschappen, groene thee moet met mate worden geconsumeerd.

Door de jaren heen is groene thee een favoriet geworden onder gezondheidsliefhebbers vanwege de talloze gezondheidsvoordelen. (Bron: Foto bestand)

Het alom geloofde adagium is 'alles moet met mate worden geconsumeerd'. Groene thee is niet anders. Door de jaren heen is groene thee een favoriet geworden onder gezondheidsliefhebbers vanwege de talloze gezondheidsvoordelen.

Als antibacteriële thee is het rijk aan antioxidanten, mineralen en vitamines, en heeft het ontelbare voordelen, waaronder het helpen bij het afvallen, het verbeteren van het metabolisme van het lichaam, het bevorderen van de mondgezondheid, het vertoont anti-verouderingseigenschappen en helpt bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen en kanker .

Maar wat is de beste tijd om groene thee te drinken en hoeveel moet je op een dag consumeren?

Niet als je vroege ochtendthee

De meeste mensen denken dat het consumeren van groene thee op een lege maag de beste manier is om de voordelen van deze drank te benutten. Maar groene thee als je kopje thee kan een nadelig effect hebben op je lever en kan het net zo goed beschadigen. Ook kan de cafeïne erin leiden tot uitdroging en de afgifte van maagzuur stimuleren, wat maagklachten of zelfs zweren kan veroorzaken.

Als thee voor tussendoor

Om de volledige antioxiderende kracht van groene thee te benutten, moet deze tussen de maaltijden worden geconsumeerd. Dit betekent dat u het ten minste twee uur vóór en twee uur na uw maaltijd moet consumeren. Terwijl het drinken van groene thee tussen je maaltijden ervoor zorgt dat de catechines (antioxidanten) niet reageren met de caseïnes die aanwezig zijn in dierlijke eiwitten of melk, zal het consumeren van groene thee bij je maaltijd de opname van voedingsstoffen minimaliseren en de opname van ijzer en mineralen remmen. van voedsel.

Drie tot vijf kopjes per dag en niet meer

Hoewel algemeen wordt aangenomen dat het regelmatig drinken van groene thee gunstig is voor de gezondheid, is het essentieel om te begrijpen dat drie tot vijf kopjes per dag ideaal is. Overconsumptie kan ernstige bijwerkingen op uw lichaam veroorzaken, waaronder bloedarmoede.

Hoewel groene thee relatief minder cafeïne bevat in vergelijking met andere theeën, kan zelfs het lagere cafeïnegehalte iemands slaapvermogen beïnvloeden. (Bron: Foto bestand)

Niet voor het slapen gaan

Men mag geen groene thee consumeren voor het naar bed gaan, omdat het cafeïne bevat en diureticum is. Hoewel groene thee relatief minder cafeïne bevat in vergelijking met andere theeën, kan zelfs het lagere cafeïnegehalte iemands slaapvermogen beïnvloeden. Bovendien, aangezien het diureticum is, zal het consumeren voordat u naar bed gaat, ervoor zorgen dat u naar de wasruimte rent en uw slaap verstoort. Drink daarom groene thee minstens één tot twee uur voordat je naar bed gaat. Dit zal je helpen om vet te verbranden, zelfs als je slaapt. Als alternatief kunt u kiezen voor infusies zoals kamillethee als uw bedtijddrankje dat de slaap bevordert.

Combineer groene thee met lichaamsbeweging

Groene thee helpt het metabolisme van het lichaam te stimuleren en helpt de opname van vet te remmen. Als u op zoek bent naar het kwijtraken van die extra kilo's, zal het nuttigen van alleen groene thee niet helpen. Het is essentieel om groene thee te combineren met lichaamsbeweging voor optimale voordelen. Artsen, fitnesstrainers, diëtisten en voedingsdeskundigen raden groene thee aan bij voldoende training.

(Met input van Dolly Kumar, directeur, GAIA)

welke grondsoort voor cactus

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.