Wanneer je van gedachten verandert over stress, verander je de reactie van je lichaam erop: Kelly McGonigal

'Als het leven moeilijk is, wil je stressreactie dat je omringd bent door mensen die om je geven.'

omgaan met stress, effectief omgaan met stress, stressmanagement, TED talk, Life Positive, Indian Express nieuws'Je biologische stressreactie dwingt je om iemand te vertellen hoe je je voelt, in plaats van het op te kroppen', zegt McGonigal. (Bron: YouTube/TED)

Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het kan komen van elke gebeurtenis of gedachte waardoor je je gefrustreerd, boos of nerveus voelt. Stress is de reactie van je lichaam op een uitdaging of vraag, en we weten allemaal dat stress slecht is. Stress veroorzaakt ziekten variërend van verkoudheid tot hart- en vaatziekten. In haar TED-talk laat gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal zien hoe een veranderende perceptie van stress het leven van mensen gemakkelijker kan maken.



Ze vertelt hoe een studie haar haar hele benadering van stress deed heroverwegen. [Sommige] 182.000 Amerikanen stierven voortijdig, niet door stress, maar door de overtuiging dat stress slecht voor je is... Als je van gedachten verandert over stress, kun je die van je lichaam veranderen. reactie op stress, zegt ze.



Anderling gaat verder met te zeggen dat onderzoeken hebben aangetoond dat je fysieke stressreacties - waaronder zware ademhaling, transpiratie, hartkloppingen, enz. - gewoon je lichaam zijn dat je helpt om de gelegenheid aan te pakken.



Je biologische stressreactie spoort je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt, in plaats van het op te kroppen, zegt ze. Ze legt uit dat het hormoon oxytocine, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd, vrijkomt bij stress en de impact van stress verbetert door sociaal contact en steun. Als het leven moeilijk is, wil je stressreactie dat je omringd bent door mensen die om je geven.

Hoe u denkt en hoe u handelt, kan uw ervaring van stress veranderen. Wanneer je ervoor kiest om je stressreactie als nuttig te beschouwen, creëer je de biologie van moed. En als je ervoor kiest om contact te maken met anderen onder stress, kun je veerkracht creëren, zegt McGonigal. En als je ervoor kiest om stress op deze manier te bekijken, word je niet alleen beter in stress, je maakt zelfs een behoorlijk diepgaande uitspraak. Je zegt dat je jezelf kunt vertrouwen om de uitdagingen van het leven aan te gaan. En je herinnert je dat je ze niet alleen onder ogen hoeft te zien.