Een heel ei of alleen het eiwit - wat is gezonder voor jou?

Moet je eiwitten hebben? Ontdek het hier.

Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten in de voeding is ook essentieel voor het behouden en opbouwen van spieren. (Bron: Bestandsfoto)

Moet je alleen eiwit of de? heel ei ? Dit is een eeuwige vraag en er is geen eenvoudig antwoord. Terwijl sommigen zeggen dat eiwitten veel gezonder zijn, trekken velen de wijsheid in twijfel. De voedingswaarde van een ei kan sterk variëren, afhankelijk van of je het hele ei hebt of alleen het eiwit. Het wit of de heldere, dikke vloeistof die de heldergele dooier van een ei omgeeft, bestaat voor ongeveer 90 procent uit water en voor 10 procent uit eiwit.

Voordat u een beslissing neemt, wijst voedingsdeskundige Lovneet Batra op het onderscheid tussen de twee waarvan u zich bewust moet zijn.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lovneet Batra (@lovneetbatra) op 1 januari 2020 om 4:35 uur PST

beste hagen voor de voorkant van het huis

Hele eieren zijn niet alleen een rijke bron van vitamines en mineralen, maar bevatten ook vaak veel eiwitten en calorieën.

Aan de andere kant hebben eiwitten de neiging om weinig vitamines, veel eiwitten en weinig calorieën te bevatten.

Dit is wat u moet opmerken:

Hoewel hele eieren meer eiwitten aan het lichaam kunnen leveren, hebben ze ook de neiging om meer calorieën binnen te krijgen.

laat me foto's zien van kevers

Het eiwit in ei -wit wordt ook beschouwd als 'hoogwaardig compleet eiwit', wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat in de hoeveelheden die het lichaam nodig heeft.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) op 22 september 2019 om 15:26 PDT

Kies op basis van uw familiegeschiedenis en uw vereisten

Het eten van hele eieren wordt ook geassocieerd met een vol gevoel en helpt je om minder calorieën te consumeren. Het is ook bekend dat ze qua voedingswaarde gunstiger zijn in vergelijking met: eiwitten .

Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten in de voeding is ook essentieel voor het behouden en opbouwen van spieren, vooral als men probeert af te vallen. Als je dit in overweging neemt, kan worden gezegd dat eiwitten een betere optie zijn voor mensen die op hun gewicht letten.

grote roze bloem met geel hart

Eiwitten kunnen een aantrekkelijke keuze zijn voor mensen met een hoge eiwitbehoefte, maar die op hun calorie-inname moeten letten, zoals: atleten of bodybuilders.

Hoewel alle cholesterol en vetten in eieren in de dooier worden aangetroffen, is het bekend dat eiwitten geen vet of cholesterol bevatten. Ze bevatten ook geen koolhydraten of suiker.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.