Thuis sporten net zo effectief als fitnessen: Studeren

Voor de studie voltooiden 32 zwaarlijvige mensen een trainingsprogramma van 12 weken. Bij deze deelnemers werd een reeks gezondheidsmarkers gemeten, waaronder lichaamssamenstelling, risico op hart- en vaatziekten en het vermogen om glucose te reguleren.

Een thuisgebaseerde intervaltraining met hoge intensiteit is even effectief, zegt een nieuwe studie. (Bron: Foto bestand)

Maak je geen zorgen als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Een team van onderzoekers in het VK ontdekte dat het doen van intervaltraining met hoge intensiteit thuis net zo effectief is als 20 uur matige lichaamsbeweging in de sportschool.

Een oefeningsregime zoals Home-HIT dat barrières voor lichaamsbeweging vermindert, zoals tijd, kosten en toegang, en de therapietrouw verhoogt bij voorheen inactieve personen, geeft mensen een beter haalbaar trainingsdoel en zou dus de gezondheid van talloze individuen kunnen helpen verbeteren, zei Sam Scott , een onderzoeker aan de Liverpool John Moores University.

LEES OOK: Oefening kan je helpen beter te denken: Studeer

Voor de studie voltooiden 32 zwaarlijvige mensen een trainingsprogramma van 12 weken. Bij deze deelnemers werd een reeks gezondheidsmarkers gemeten, waaronder lichaamssamenstelling, risico op hart- en vaatziekten en het vermogen om glucose te reguleren.

Ze werden ingedeeld in drie groepen: degenen die een gecontroleerd, laboratoriumgebaseerd HIT-programma voor fietsen deden; degenen die de door de Britse regering aanbevolen 150 minuten matige intensiteitsoefening deden; en degenen die thuis een HIT-programma hebben gedaan met eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen die geschikt zijn voor mensen met een lage conditie en beperkte mobiliteit en die zonder apparatuur werden uitgevoerd.

De onderzoekers ontdekten dat thuisgebaseerde HIT even effectief was als zowel de door de overheid aanbevolen oefening van 150 minuten als het gecontroleerde, laboratoriumgebaseerde HIT-programma voor het verbeteren van de conditie bij zwaarlijvige personen. De bevindingen zijn gepubliceerd in Het tijdschrift voor fysiologie.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.