Wereldnierdag 2021: gezondheidstips om in de zomer voor nieren te zorgen

Vermijd onnodig gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Indomethacine, Combiflam, Ibuprofen, Aspirine, aangezien deze de nieren kunnen schaden, vooral wanneer ze gedurende lange tijd in hoge doseringen worden ingenomen

Hoewel vezelinname wordt aanbevolen voor een betere spijsvertering, is het even gunstig voor een betere nierfunctie. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

De zomers kunnen zwaar zijn voor het lichaam, vooral de nieren als bepaalde voorzorgsmaatregelen met betrekking tot de hydratatie niet worden gevolgd. Hydratatie gaat echter niet alleen over drinkwater, zei Dr. Suman Lata, directeur en senior consultant, Nefrologie, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital. Een goede werking van beide nieren is essentieel om de homeostatische balans van het lichaam te behouden en gezond te houden.

Op Wereldnierdag, die jaarlijks op 11 maart wordt gehouden, volgen hier enkele tips om uw nieren gezond te houden.

Consumeer waterrijk voedsel

Gezien het feit dat we in de zomer meer zweten, is het zeker de sleutel om jezelf gehydrateerd te houden. Naast het drinken van ten minste 10 tot 12 glazen water per dag, moet u de inname van waterrijk fruit verhogen om de benodigde voeding en hydratatie te garanderen.

Uitdroging verhoogt het risico op steenvorming; ook bij ouderen verhoogt uitdroging het risico op nierbeschadiging. Let hierbij extra goed op kinderen en ouderen. Patiënten die al aan een nierprobleem lijden, moeten een voedingspatroon volgen volgens de suggestie van de betrokken arts.

Eet ook in de zomer altijd uitgebalanceerde maaltijden. Dr. Rajesh Aggrawal, senior consultant en hoofd van de afdeling niertransplantatie en dialyse van het Sri Balaji Action Medical Institute stelde de volgende maatregelen voor.

Beperk je zoutinname

Extra zoutconsumptie verhoogt de bloeddruk, wat de nierfunctie beïnvloedt. Probeer de hoeveelheid zout in je eten te beperken. Normaal gesproken nemen we 7 tot 10 gram zout per dag, dit moet worden verlaagd naar 4 tot 5 gram. Bij patiënten met CKD (chronische nierziekte) verhogen hartproblemen, portale hypertensie, hoge bloeddruk, het nemen van meer zout het risico op vorming van urinestenen.

Voldoende vezelinname

Hoewel vezelinname wordt aanbevolen voor een betere spijsvertering, is het even gunstig voor een betere nierfunctie. Patiënten die lijden aan CKD wordt ook aangeraden meer vezels in te nemen. Voeg meer rauw voedsel toe aan uw dagelijkse maaltijden zoals bonen, erwten, bessen, meloen enz.

Vermijd uit eten gaan

hoe witte eik te identificeren

Het voedsel dat we buiten de deur eten is meestal ongezond. Samen met voedselvergiftiging en indigestie dragen ze mogelijk ook bij aan het risico op nierinfecties, omdat ze veel suiker, zout, verzadigde vetten enz.

Eet liever gezond voedsel, houd uw gewicht onder controle, vermijd roken, oefen dagelijks, vermijd het gebruik van meer pijnstillers zoals Brufen of voveran, zei dr. Aggrawal.

Dr. Sudeep Singh Sachdev, senior consultant en klinisch leider - nefrologie en niertransplantatie, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram, deelde ook enkele inzichten.

Vermijd overbelasting/oververmoeidheid van de spieren

Het kan leiden tot rabdomyolyse. Trainen en een actief leven leiden is essentieel, maar probeer het niet te overdrijven. Zeer weinig mensen weten dat spierletsel ook gevaarlijk is voor de gezondheid van de nieren. Ernstig spierletsel leidt soms tot eiwitlekkage in de bloedbaan, wat op zijn beurt mogelijk kan leiden tot nierfalen, dat rabdomyolyse wordt genoemd. Om deze reden is het raadzaam om het lichaam niet extra onder druk te zetten door regelmatig zwaar te trainen, zei dr. Sachdev.

Vermijd onnodig gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Indomethacine, Combiflam, Ibuprofen en Aspirine, aangezien deze de nieren kunnen schaden, vooral wanneer ze gedurende lange tijd in hoge doseringen worden ingenomen.

afbeelding van een eikelboom

Let op de hoeveelheid medicijnen die u krijgt. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Houd uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk onder controle en controleer ze regelmatig. Als u diabetes of hypertensie heeft, neem uw medicijnen dan religieus in zoals voorgeschreven door uw arts. Zowel diabetes mellitus als hypertensie kunnen de nieren aanzienlijk beschadigen als ze ongecontroleerd vorderen, zei dr. Sachdev.

*Vermijd inname van Chinese kruiden of andere metaalbevattende alternatieve medicijnen, aangezien deze medicijnen betrokken zijn bij de progressie van nier- (tubulo-interstitiële) aandoeningen, zei Dr. Sachdev.

*De eenvoudigste en gemakkelijkste manier om de nieren gezond te houden, is door veel water te nemen (minimaal 10 tot 12 glazen per dag), vooral in de zomers wanneer de kans op uitdroging groot is.

*Last but not least, negeer nooit een waarschuwingssignaal of symptoom van een nierziekte en raadpleeg onmiddellijk een arts in geval van:

– Elke verandering in kleur of consistentie of frequentie van urineren
– Aanwezigheid van stinkende urine
– Schuim in de urine
– Branderig gevoel tijdens het plassen
– Zwelling rond de ogen, bilaterale onderste ledematen
– Zwakte, anorexia, gemakkelijke vermoeidheid
– Misselijkheid, neiging tot braken, episodes van braken
– Droge, jeukende huid
– Detectie van nieuw optredende hypertensie of bloedarmoede (laag hemoglobine)
– Rugpijn of pijn in de onderbuik

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.