Populaire Berichten
Wereldschildklierdag 2018: wat mensen met 'hyperthyreoïdie' moeten eten en vermijden?
Wereld Schildklierdag 2018: Aangezien de effecten van hypothyreoïdie steeds meer voelbaar zijn op de taille en de geestelijke gezondheid, is het belangrijk om de juiste voeding te nemen om hiermee om te gaan. Experts delen een lijst met voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om hypothyreoïdie te beheersen.
Wereld Schildklierdag 2018: Last van een verstoorde schildklier? Verbeter uw dieet en levensstijl om er beter mee om te gaan. (Bron: Getty Images) De schildklier heeft de vorm van een vlinder en is een kleine klier die zich voor de luchtpijp bevindt, onder de adamsappel. Het speelt een essentiële rol in bijna elk metabolisch proces in het lichaam en scheidt verschillende hormonen af, waaronder het belangrijkste hormoon, Thyroxine.
Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij een traag werkende schildklier minder hormonen produceert, wat onder andere leidt tot onverklaarbare gewichtstoename, verhoogd cholesterolgehalte en een droge huid. Hypothyreoïdie kan ook leiden tot vergroting van de schildklier (struma), indien onbehandeld.
Omdat de effecten van deze aandoening in toenemende mate voelbaar zijn op de taille en de geestelijke gezondheid, is het belangrijk om een strikt dieet te volgen om ermee om te gaan. Experts delen de voedingsmiddelen die u kunt hebben om u te helpen hypothyreoïdie te beheersen.
LEES OOK | Hoe om gewicht te verliezen en de immuniteit te verhogen: Voordelen van het eten van venkelzaad
Vis
Als hypothyreoïdie wordt genegeerd, kan dit leiden tot hogere niveaus van slechte cholesterol en de kans op hartaandoeningen vergroten. Omega-3-vetzuren die rijkelijk aanwezig zijn in vis, staan erom bekend immuniteit op te bouwen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Daarom wordt vis ten zeerste aanbevolen voor patiënten. Vis bevat ook selenium, dat helpt de schildklierhormonen te activeren, zodat ze door het lichaam kunnen worden gebruikt.
Sakshi Chopra, bariatrisch adviseur en voedingsdeskundige, Jaypee Hospital, Noida, adviseert om vis, vlees en eieren in het dieet op te nemen als u aan deze aandoening lijdt. Voor vegetariërs kunnen paneer en peulvruchten goede alternatieven zijn.
spin met groot rond lichaam
Vis is rijk aan Omega 3 en verlaagt het risico op hartaandoeningen. (Bron: Getty Images) Volkoren
Het opnemen van volle granen in uw voedsel maakt uw dieet rijk aan vezels, wat helpt bij de darmregulatie, aangezien constipatie een van de meest voorkomende effecten van hypothyreoïdie is. Het eten van granen, brood, pasta en rijst kan helpen om aan de vezelbehoeften te voldoen, maar sommige mensen kiezen ervoor om dit volledig te missen, omdat vezels de synthetische schildklierhormonen kunnen verstoren. Als u zich overgeeft aan een vezelrijk dieet, adviseert Dr. Priyanka Rohatgi, senior consultant, voedingsdeskundige, Apollo Hospitals, dit 's ochtends te vermijden.
Fruit en groenten
Aangezien caloriearme voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoge dichtheid de voorkeur hebben voor gewichtsverlies, zijn fruit en groenten erg goed voor dergelijke patiënten. Ook helpen de aanwezige antioxidanten om immuniteit op te bouwen. Dr. Niyati Likhite, diëtist, Fortis Hospital, adviseert om appels, papaja's, watermeloenen en ananas te eten. Vermijd echter calorierijk fruit zoals bananen en chiku.
Groenten en fruit bevatten weinig calorieën en helpen je af te vallen. (Bron: Getty Images) Zuivelproducten
Melk bevat belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D, calcium, jodium en eiwit. Volgens een onderzoek in het tijdschrift 'Thyroid' van augustus 2011 is er een verband tussen vitamine D-tekort en de ziekte van Hashimoto, de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie.
Melk is een rijke bron van eiwitten en vitamine D die goed is voor patiënten met hypothyreoïdie. (Bron: Getty Images) De voedingsmiddelen die zoveel mogelijk moeten worden vermeden, zijn onder meer:
ik ben
Veel mensen kiezen voor een minder vette melkalternatief in de vorm van sojamelk. Omdat hypothyreoïdie echter een hormonale ziekte is en de fytonutriënten in sojamelk of tofu de activiteit van schildklierhormoon remmen, mogen ze niet meerdere keren per dag worden gegeten, zegt dr. Rohatgi.
planten die op eucalyptus lijken
Tofu moet in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. (Bron: Getty Images) Bloemkool, Kool, Boerenkool en Broccoli
Kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool bevatten goitrogenen die de normale werking van de schildklier kunnen verstoren en moeten worden vermeden. Door ze echter te koken of te stomen, wordt het goitrogen geïnactiveerd en wordt aangeraden om de groenten daarna door Chopra te eten. Ook raadt ze gefermenteerde producten af.
Gluten
Patiënten met hypothyreoïdie kunnen glutengevoelig zijn en moeten de consumptie van glutenrijk voedsel zoals tarwe, gerst en haver beperken. Echter, licht verteerbare granen zoals jawar, bajra kan worden opgenomen.
Fruit en zetmeelrijke planten
Zoete aardappel, cassave, aardbeien en perziken zouden ook goitrogen bevatten en zo min mogelijk moeten worden ingenomen.
Van aardbeien is bekend dat ze goitrogen bevatten dat de schildklierfunctie verstoort. (Bron: Getty Images) noten
Noten en zaden zoals pijnboompitten, pinda's en gierst zijn ook rijk aan goitrogen en Dr. Likhite adviseert om ze in beperkte hoeveelheden te consumeren.
Als patiënten met hypothyreoïdie een dieet voor gewichtsverlies willen volgen, adviseert Chopra een hypocalorisch dieet te volgen dat zeer weinig calorieën bevat. Aangezien het metabolisme traag is, moeten patiënten proberen zo actief mogelijk te blijven. Naast een trainingsroutine van 30-45 minuten wordt zoveel mogelijk lopen en staan aangemoedigd.