Zou je geïnteresseerd zijn om 'carb cycling' te proberen? Ontdek wat het is

Het werkt vooral voor mensen die niet alle soorten koolhydraten volledig uit hun dieet kunnen schrappen.

Zoals de naam al doet vermoeden, richt dit dieet zich op de consumptie van koolhydraten in een wisselende cyclus. (Bron: Getty/Thinkstock)

Als het gaat om diëten, zijn er veel verschillende trends die van tijd tot tijd verschijnen en opnieuw verschijnen. Terwijl sommigen klikken, worden sommige als rages bestempeld en afgeschreven. In deze verwarrende mix is ​​het gemakkelijk om je gezondheidsdoelen uit het oog te verliezen. Maar door uitgebreid te lezen wat voor soort dieet u ten goede kan komen, kunt u voorop blijven lopen in het gezondheids- en fitnessspel. Van alle verschillende trends is 'carb cycling' nu in het nieuws. Vraag je je af wat het is? Lees verder.

Zoals de naam al doet vermoeden, richt dit dieet zich op de consumptie van koolhydraten in een wisselende cyclus. Het is vooral bedoeld voor die mensen die niet alle soorten koolhydraten volledig uit hun dieet kunnen schrappen. Dus gaan ze op dit koolhydraatrijke dieet, waarbij ze binnen een maand of een week wisselen tussen koolhydraatrijke dagen en koolhydraatarme dagen.

kleine blauwe bloemen met gele middelpunten

Als het bijvoorbeeld een wekelijkse cyclus is, kan een persoon op vijf dagen minder calorieën consumeren en dan iets meer op dagen met veel koolhydraten wanneer ze fysiek actiever zijn. De Amerikaanse Food and Drug Administration zegt dat voor iemand die een dieet van 2000 calorieën volgt, de dagelijkse consumptie van 300 gram koolhydraten voldoende is.

Mensen gaan op carb cycling-dieet, waarbij ze binnen een maand of een week wisselen tussen koolhydraatrijke dagen en koolhydraatarme dagen. (Bron: Getty/Thinkstock)

Carb cycling benadrukt in feite dat de inname van koolhydraten gekoppeld is aan atletische prestaties. Degenen die op het gebied van sport zijn, hebben een bepaalde hoeveelheid koolhydraten nodig voor energie. Volgens een studie uit 2010 gepubliceerd in de Tijdschrift voor sportgeneeskunde , de hoeveelheid koolhydraten die een persoon consumeert, en de timing ervan, is direct gekoppeld aan hoe het lichaam het afbreekt in 'glycogeen', wat een energiebron is.

En het is een bekend feit dat de intensiteit van fysieke activiteiten de lichaamsenergie of het glycogeen sneller uitput. Als zodanig zeggen onderzoekers dat carb-cycling de inname van energie kan spreiden en dagelijks kan aanpassen, op basis van de behoeften en intensiteit van fysieke activiteiten.

Mensen proberen dieetrages meestal om af te vallen, en carb-cycling is niet anders. Dieetexperts zeggen dat hoewel het concept nog relatief nieuw is, het verminderen van de inname van calorieën een grote rol kan spelen bij gewichtsverlies, naast fysieke activiteiten natuurlijk.

Voordat u met dit dieet begint, moet u contact opnemen met een professional die u kan helpen met een voedingsschema voor dagen waarop u koolhydraatarm voedsel eet en dagen waarop u meer koolhydraten eet. Houd er rekening mee dat de resultaten van persoon tot persoon kunnen verschillen.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.

beste struiken voor de voorkant van het huis