Populaire Berichten
Yoga, lichaamsbeweging verbetert de slaap mogelijk niet bij vrouwen van middelbare leeftijd
Voorheen was bekend dat zowel yoga als aerobe oefeningen de slaap verbeterden.
Verstoorde slaap was gebruikelijk bij aanvang en bleef na elke interventie. (Bron: Thinkstock Images) Vrouwen van middelbare leeftijd die aan opvliegers lijden, kunnen mogelijk niet goed slapen, zelfs niet na interventies zoals yoga en aerobe oefeningen, zo blijkt uit een onderzoek.
Voorheen was bekend dat zowel yoga als aerobe oefeningen de slaap bij vrouwen van middelbare leeftijd verbeterden.
De bevindingen toonden aan dat noch yoga noch aerobe oefeningen een statistisch significant effect hadden op objectieve metingen van slaapduur of slaapkwaliteit.
Hoewel de vrouwen geen moeite hadden om in slaap te vallen, was een verstoorde slaap gebruikelijk bij aanvang en bleef dit na elke interventie, waarbij vrouwen in alle groepen 's nachts gemiddeld meer dan 50 minuten wakker waren.
Onze primaire bevindingen waren dat de twee onderzoeksinterventies geen significante effecten hadden op objectieve slaapresultaten bij vrouwen van middelbare leeftijd met opvliegers, zei hoofdauteur Diana Taibi Buchanan, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Washington in Seattle.
Andere benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid en gedragsbehandelingen met het potentieel om de slaap in deze populatie effectief te verbeteren, moeten worden onderzocht, suggereerde de studie.
Bekijk hier wat er nog meer nieuws maakt op het gebied van lifestyle
Voor de studie omvatte het team 186 late overgang en postmenopauzale vrouwen met opvliegers die tussen de 40 en 62 jaar oud waren.
De deelnemers werden gerandomiseerd naar 12 weken yoga, aerobe oefeningen onder toezicht of gebruikelijke activiteit.
De resultaten zijn gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine.