Yoga, meditatie kunnen het risico op Alzheimer verminderen: studie

Yoga en meditatie bleken een breder scala aan voordelen te bieden dan oefeningen voor geheugenverbetering bij mensen met een risico op de ziekte van Alzheimer.

Yoga en meditatie verbeteren niet alleen het geheugen, maar helpen ook bij de stemming, angst en copingvaardigheden bij mensen met een risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en dementie. (Bron: Thinkstock Images)

Volgens een nieuwe studie kunnen yoga- en meditatiebeoefening helpen de cognitieve en emotionele problemen die vaak voorafgaan aan de ziekte van Alzheimer te minimaliseren.

Onderzoekers ontdekten dat yoga en meditatie zelfs effectiever zijn dan geheugenverbeterende oefeningen zoals kruiswoordraadsels.

Lees verder

• Virale infecties kunnen neurodegeneratieve ziekten bevorderen: studie
• Op Wereld Alzheimer Dag krijgt Bengaluru een online dementiekliniek om ouderen te helpen
• Wereld Alzheimer Dag: vroege detectie van Alzheimer essentieel, aantal patiënten stijgt wereldwijd, zeggen experts
• Wereld Alzheimer Dag: vroege waarschuwingssignalen van dementie die je niet mag negeren
• Ex-Finse president, Nobelprijswinnaar heeft de ziekte van Alzheimer vergevorderd

Ze ontdekten dat een cursus yoga en meditatie van drie maanden hielp om de cognitieve en emotionele problemen die vaak voorafgaan aan de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie te minimaliseren - en dat het zelfs effectiever was dan de geheugenverbeteringsoefeningen die werden beschouwd als de gouden standaard voor omgaan met milde cognitieve stoornissen.

Geheugentraining was vergelijkbaar met yoga met meditatie in termen van het verbeteren van het geheugen, maar yoga bood een breder voordeel dan geheugentraining omdat het ook hielp bij stemming, angst en copingvaardigheden, zei Helen Lavretsky van de Universiteit van Californië, Los Angeles (UCLA) in de ONS.

Mensen met milde cognitieve stoornissen hebben tweeënhalf keer meer kans om de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie te ontwikkelen, aldus onderzoekers.

De studie is de eerste die de resultaten van yoga en meditatie vergelijkt met die van geheugentraining - die activiteiten omvat variërend van kruiswoordpuzzels tot commercieel beschikbare computerprogramma's.

Het onderzoek van 25 deelnemers - allemaal boven de 55 jaar - mat niet alleen veranderingen in gedrag, maar ook in hersenactiviteit. Onderzoekers bestudeerden deelnemers die problemen met hun geheugen hadden gemeld, zoals de neiging om namen, gezichten of afspraken te vergeten of dingen kwijt te raken. De proefpersonen ondergingen aan het begin en het einde van het onderzoek geheugentests en hersenscans.

Van de deelnemers ontvingen 11 een uur per week geheugenverbeteringstraining en besteedden ze 20 minuten per dag aan het uitvoeren van geheugenoefeningen - verbale en visuele associatie en andere praktische strategieën om het geheugen te verbeteren, gebaseerd op door onderzoek ondersteunde technieken. De andere 14 deelnemers volgden een keer per week een les van een uur in yoga en beoefenden elke dag 20 minuten thuis meditatie.

Na 12 weken waren er vergelijkbare verbeteringen bij deelnemers in beide groepen in verbale geheugenvaardigheden - die een rol spelen bij het onthouden van namen en woordenlijsten. Maar degenen die yoga en meditatie hadden beoefend, hadden betere verbeteringen dan de andere proefpersonen in visueel-ruimtelijke geheugenvaardigheden - die een rol spelen bij het herinneren van locaties en navigeren tijdens het lopen of rijden.

De yoga-meditatiegroep had ook betere resultaten in termen van het verminderen van depressie en angst en het verbeteren van copingvaardigheden en veerkracht tegen stress - wat belangrijk is omdat het verwerken van cognitieve stoornissen emotioneel moeilijk kan zijn - aldus onderzoekers.

De bevindingen werden gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease.

vijf planten die in de woestijn leven

Voor nieuwsupdates, volg ons op Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.