4 eenvoudige oefeningen om je armen te verstevigen zonder gewichten op te heffen

Maak je niet druk! Deze oefeningen helpen je armvet kwijt te raken

Deze 4 oefeningen zijn super basic en er komt geen gewichtheffen bij kijken. (Foto: Getty)

Streef je naar een fit lichaam en strakke armen, maar heb je geen tijd om te sporten? Maak je geen zorgen, we hebben je gedekt. We begrijpen dat je het druk hebt en geen tijd hebt om te trainen, daarom hebben we 4 supereenvoudige oefeningen voor je die perfect zijn om strakke armen te krijgen. En het beste, vraag je? Bij deze oefeningen hoef je geen gewichten op te tillen! Dus waar wacht je op? Bekijk ze hieronder.

Triceps duwt

Een geavanceerde variant van de basis push-up, om deze oefening te doen in de plankpositie, maar zorg ervoor dat je handpalmen dicht bij elkaar zijn en je armen naast je. Laat je borst zakken en doe zoveel mogelijk planken. Deze oefening zorgt ervoor dat je tricepsspieren zich aanspannen.

verschillende soorten witte bloemen

Elleboog raakt

soorten kleine cactusplanten

Ga op je yogamat staan ​​en strek je armen naar voren. Sluit vervolgens je vuisten en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden. Breng nu je gebogen ellebogen dichter bij je gezicht zodat ze elkaar raken. Doe dit 10-15 keer.

Deze oefeningen zullen je zeker doen branden! (Foto: Getty)

Halve cobra push-up

Ga op je buik liggen. Plaats je handen op de zijkant zodat je handpalmen naast je oksels op de grond worden gedrukt. Houd nu je ellebogen recht en til de bovenste helft van je lichaam op. Houd even vast en laat je rug zakken. Doe dit minimaal 10-15 keer.

is een cederboom en groenblijvend

Gebed pulsen

Bij deze oefening moet je ervoor zorgen dat je ellebogen elkaar te allen tijde raken. Breng je handpalm samen in de 'Namaste'-houding; zorg ervoor dat ze zich ter hoogte van uw borst bevinden. Houd nu de houding aan en beweeg je armen op en neer. Doe dit 10 keer; het grijpt niet alleen de biceps aan, maar ook je borstspieren en de schouders.