Advies van 's werelds oudste marathonloper over gezond eten en lang leven

Fauja Singh, 104, over hebzucht, pinni en milkshakes van McDonald's.

Fauja Singh werd beschouwd als 's werelds oudste marathonloper na het lopen van de marathon van Londen. De 101-jarige Singh zal zondag deelnemen aan de 4,5 kilometer lange seniorenloop in de Mumbai Marathon. (Foto: Kevin D'Souza)

Fauja Singhs gezicht is een filigraan van rimpels en zijn weerbarstige zilveren baard valt als een waterval langs zijn nek, maar hij is nog steeds opgewekt en zijn ogen fonkelen nog steeds. 'S Werelds oudste marathonloper is hier voor de 2016 Standard Chartered Mumbai Marathon, die morgenochtend wordt afgevlagd. Singh, geboren in Beas Pind, Jalandhar, in 1911 en verblijft bij zijn zoon Sukhinder in Ilford, nabij Londen, liep zijn eerste marathon op 89-jarige leeftijd. Sindsdien heeft hij de London Marathon (7 uur en 49 minuten) gelopen. ) en voltooide acht andere runs, waaronder de Toronto Waterfront Marathon.

In 2004 speelde hij samen met David Beckham in een advertentiecampagne voor Adidas. De advertentie met hem had de volgende slogan: 6:54 op 89-jarige leeftijd. 5:40 op 92-jarige leeftijd. De Kenianen kunnen maar beter op hem letten als hij de 100 haalt. Singh stopte met competitielopen na het voltooien van de 10-km-race van de Hong Kong Marathon . Maar hij loopt nog steeds dagelijks een behoorlijke afstand en blijft nog steeds een uithangbord voor amateur-marathonlopers over de hele wereld. We spraken hem en zijn biograaf Khushwant Singh aan de zijlijn van een persevenement in Mumbai over zijn dieet en de invloed die het heeft gehad op zijn conditie en levensduur.

roze bloemen die aan bomen groeien

*Ik ben altijd een zuinige eter geweest. Ik ben zo'n 30 jaar geleden vegetariër geworden en ik geloof dat het me op veel manieren heeft geholpen.

* Ik ben ook geen moeilijke eter. Ik eet alles behalve heel weinig.

*Als je het mij vraagt, sterven er meer mensen in de wereld door te veel eten dan door honger.

*Je moet zoveel eten als een kind. Je moet stoppen net als je weet dat je wat meer kunt eten. Hij zegt 'hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye', zegt Khushwant Singh.

*Ik ben geen hebzuchtige man en dat weerspiegelt zich in hoe en wat ik eet. Hij vertelt me ​​altijd, zegt Khushwant, dat dit gedoe over 'pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari' niet voor hem werkt.

Fauja Singh bij de marathon van Mumbai in 2013. (Foto: Kevin D'Souza)

*Ik heb een roti en wat dal voor de lunch, en hetzelfde voor het avondeten, min of meer elke dag.

*Ik heb veel wrongel, soondh (droge gember) en linzen.

soorten eikenbomen in Louisiana

*Ik ben dol op pinni (een traditioneel Punjabi-snoepje gemaakt van lijnzaad) en mango's. Mango's zijn vooral goed omdat ze je helpen je darmen in beweging te krijgen.

*Ik vermijd melk omdat ik denk dat het een ophoping van slijm in het lichaam veroorzaakt.

* Ik ben dol op eenvoudig Punjabi-eten en eet vaak bij de gurudwaras in de buurt van ons huis in Londen.

* Als ik elke ochtend wakker word en mijn eerste stap zet, kan ik erachter komen of wat ik de avond ervoor had, voor mij heeft gewerkt of niet. Hij luistert naar zijn lichaam en implementeert wat het hem vertelt, in tegenstelling tot velen van ons, zegt Khushwant.

*Soms drink ik bij McDonalds een milkshake – maar een half glas – en frietjes, maar nooit meer dan twee of drie.

Sinds Singh gisterenavond (vrijdag) in Mumbai is geland, heeft hij, zegt Khushwant, alleen een glas melk gehad voor het avondeten, en vanmorgen weer hetzelfde voor het ontbijt. Op het persevenement had hij een roti en wat bhindi. Het is de bedoeling dat we vanavond bij acteur Ranjeet gaan eten, maar hij heeft me al verteld dat hij niet veel zal eten, dus misschien een dal en roti.