Na 'knielende superman' doet Preity Zinta yoga om de onderrug te versterken

In een video liet de Kal Ho Naa Ho-acteur zien hoe je een brughouding doet, maar dan met de steun van een stoel.

Preity Zinta-trainingPreity Zinta heeft een trainingsvideo op Instagram geplaatst. (Bron: realpz/Instagram)

Preity Zinta heeft tijdens de lockdown thuis gesport en ons een voorproefje gegeven door video's op Instagram te delen met eenvoudige oefeningen die je voor je onderrug kunt doen.



hoe ziet een grapefruit eruit?

Deze keer is de Kal Ho Naa Ho acteur toonde een yoga-asana die je kunt proberen om je onderrug en heupen te versterken. In een video liet ze zien hoe je een brughouding doet, maar dan met de steun van een stoel. Om deze asana te doen, kun je je voeten op de zitting van de stoel houden.



Kijk eens:



Bekijk dit bericht op Instagram

Veel mensen hebben me gevraagd om een ​​eenvoudige maar effectieve oefening voor het versterken van de onderrug en heupen. dus hier is het. Zorg ervoor dat je kernspieren geperst en betrokken blijven. Knijp in je bilspieren als je omhoog gaat en ademhaalt. Hoe meer u doet, hoe beter voor u. Doe 4 sets van 10 om te beginnen Blijf het doen totdat iemand je stopt zoals Bruno bij mij deed Ik hoop dat dit helpt. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting



Een bericht gedeeld door Preity G Zinta (@realpz) op 2 mei 2020 om 23:33 uur PDT



soorten aloë vera plant

Bridge pose of Setu Bandha Sarvangasana is een achteroverbuigende asana die de nek, borst en ruggengraat rekt en je verlicht van rugpijn en hoofdpijn. Het werkt op de gluteusspieren, rectus en transversale abdominis en hamstrings, volgens Gezondheidslijn .

Lees| Kan niet slapen? Hier zijn een paar yogahoudingen die helpen om slaap op te wekken



Hoe de brughouding te doen



Ga plat op je rug liggen. Buig je knieën en trek je hielen in je zitbeenderen. De armen moeten recht langs het lichaam worden gehouden. Druk nu je voeten en armen op de grond en til je stuitje op zodat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Houd de pose een paar seconden vast voordat je je lichaam laat zakken om terug te keren naar de startpositie.

Eerder liet Preity ook zien hoe je de knielende superman workout ter versterking van de onderrug en de kern en het verlichten van lage rugpijn, een wereldwijd veel voorkomend gezondheidsprobleem.