Ananya Panday heeft verschillende backbends; geeft belangrijke fitnessdoelen

Ananya Panday aces chakrasana of de 'koningin van de achteroverbuigingen' - een verkwikkende yogahouding die de borst opent en die het lichaam helpt flexibel te worden

Ananya Panday is een yogameisje! (Bron: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; ontworpen door Gargi Singh)

Veel mensen, waaronder beroemdheden als Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan en Shilpa Shetty Kundra, beginnen hun dag met yoga, dat bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. Een andere beroemdheid die gelooft in de kracht van yoga is niemand minder dan acteur en fitnessliefhebber Ananya Panday .

Onlangs deelde haar yogatrainer Anshuka Parwani een glimp van een 22-jarige topchakrasana of wielhouding met gemak - op verschillende manieren.

Kijk eens.

witte vage vlekken op planten

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Ze prees de acteur en schreef: Onze power-girl Ananya Panday, die zich een weg naar de dag buigt, gaat over van geassisteerde naar volledige achteroverbuigingen met behulp van verschillende rekwisieten, waardoor haar wervelkolomflexibiliteit en mobiliteit door Chakrasana wordt verbeterd.

Panday is te zien met haar lichaam in de ene, schuine blokken in de andere, en een kruk met een kussen op de derde foto.

Chakrasana, ook wel de 'koningin van de achteroverbuigingen' genoemd, is een verkwikkende yogahouding die de borst opent en die het lichaam helpt zich uit te rekken en vrij te ademen. Het helpt ook om kracht in de schoudergordel op te bouwen.

De geavanceerde pose mag echter alleen worden beoefend als het lichaam grondig is opgewarmd, omdat dit mobiliteit in de polsen en de wervelkolom vereist. Sommige warming-up houdingen omvatten: kat-koe pose , cobrahouding, hartchakra houding, zonnegroeten, kameelhouding, booghouding etc om de energie door het lichaam te laten stromen.

Je kunt ook rekwisieten gebruiken zoals Smid .

*Gehoekte blokken onder de handen kunnen de belasting van de polsen helpen verminderen, omdat ze de vereiste hoek van polsflexie verminderen.
*Het beoefenen van chakrasana op een krukje helpt de uitdaging om de houding voor een langere tijd aan te houden, naar een hoger niveau te tillen.
*Je kunt ook de enkels van je trainer vastpakken en vasthouden. Dergelijke geassisteerde oefeningen kunnen helpen om de pose te perfectioneren.

Tips om chakrasana te behalen

Houd de voeten op heupbreedte uit elkaar en evenwijdig aan de knieën met de tenen naar voren gericht.

Terwijl u uw romp begint op te tillen, houdt u de botten van de bovenarm in de schouderholtes terwijl u op de grond drukt.

U hoeft zich niet te haasten om armen of benen te strekken.

Adem door de oefening.

Kom met controle uit de houding. Laat dan de knieën naar binnen rollen om elkaar te kussen.