Zijn soepen en salades altijd gezond? Weet wat experts zeggen

Soepen en salades 'kunnen boordevol vitamines en mineralen zitten, maar tenzij correct gemaakt, werkt deze combinatie niet', zei Dr. Siddhant Bhargava

'Ik raad je af om soep of salades als je drie hoofdmaaltijden te nemen, omdat ze geen uitgebalanceerde maaltijd zijn', zei de voedingsdeskundige. (Bron: Pixabay)

Hongeraanvallen zijn vaak moeilijk af te weren. Ze worden vooral een uitdaging als je op een reis om gewicht te verliezen, en dat is wanneer je uiteindelijk ongezond voedsel zoals chips of gefrituurde snacks kunt consumeren. Veel mensen geven er echter de voorkeur aan soepen en salades om hun trek te stillen, omdat ze als een gezonder alternatief worden beschouwd.

Maar experts wijzen erop dat soepen en salades niet altijd een gezonde keuze zijn en dat je een aantal belangrijke dingen in gedachten moet houden voordat je ze consumeert.

Ik raad niet aan om soepen of salades als de drie hoofdmaaltijden te gebruiken, omdat ze geen uitgebalanceerde maaltijd vormen. Het is raadzaam om ze alleen voor ontbijt of diner aan te houden. Voor de lunch moet u koolhydraten consumeren zoals rijst, tarwe, jowar of mensen , vertelde voedingsdeskundige Soumya B Hegde aan: indianexpress.com .

Eet je salade voor alle drie de maaltijden? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Ze voegde eraan toe dat soepen en salades goed zijn voor mensen die snel vet of gewicht willen verliezen. Maak gezonde en dikke soepen zoals champignonsoep, broccolisoep of gemengde groentesoep. Als je een gezonde soep wilt maken om af te vallen, vermijd dan het toevoegen van suiker, honing, maïs of boter omdat ze veel calorieën bevatten, adviseerde ze, eraan toevoegend dat toppings zoals mayonaise alleen maar extra calorieën toevoegen. De totale calorie-inname zal toenemen en het doel van salades verslaan.

wat voor soort plant is aloë vera

Om je salades wat meer smaak te geven, stelde ze voor om citroensap en wat zout toe te voegen. Je kunt je salades ook sauteren en wat paneer-, tofu- of sojabrokjes toevoegen om er voeding aan toe te voegen, voegde ze eraan toe.

Als u op reis bent om af te vallen, kwantificeer dan uw voeding door de koolhydraten, eiwitten en groenten te meten volgens uw vereisten.

Dr. Siddhant Bhargava, expert op het gebied van voeding, levensstijl en wellness, ging ook naar Instagram om te delen hoe je je soepen en salades gezond kunt maken.

Het kan lastig zijn om goed te eten, en weten wat maaltijden 100 procent gezond maakt, is lastiger! Hier leest u hoe u het goed kunt doen met uw soep- en saladecombinatie, schreef hij bij de post.

Soepen en salades zitten misschien boordevol vitamines en mineralen, maar tenzij correct gemaakt, werkt deze combinatie niet, zei hij. Kijk eens.

Californië boom met rode bessen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Hij stelde de volgende manieren voor om gezonde soepen en salades te maken:

1. Zorg ervoor dat de groenten altijd vers gesneden zijn en dat je ze zo dicht mogelijk bij het snijden consumeert.
2. Zorg ervoor dat je salade altijd een bron van eiwitten bevat (bonen, dal, tofu, paneer, ei, kip-vis).
3. Voeg een bron van supergezonde vetten (noten of zaden) toe.
4. Zorg ervoor dat je kleding niet in de winkel wordt gekocht.
5. Je soep moet zonder suiker zijn en gevuld met groenten.
6. Geen maïszetmeel in de soep.