De kunst van zelfmassage is makkelijker dan je dacht

Deze eenvoudige massagetechnieken kunnen helpen om stress los te laten.

Door de doorbloeding te vergroten en de stressknopen te openen, vermindert een massage spierstijfheid. (Bron: Getty/Thinkstock)

Wat is er fijner dan een lekkere, lange massage, na een dag hard werken? Een massage tijdens het werk! Volgens vele studies en onderzoeken, vooral een uitgevoerd door de Universiteit van Miami, kan een korte massage op het werk stress verminderen en de efficiëntie verhogen. Beter nog, het is gebleken dat werknemers alerter zijn na een massage van 15 minuten. Maar wat is deze magie?

Experts zeggen dat door de bloedstroom te vergroten en de stressknopen te openen, een massage spierstijfheid vermindert. Er wordt ook aangenomen dat regelmatige massage de immuniteit kan versterken door de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren. En hoewel het niet mogelijk is om elke keer een therapeut te vinden, kunt u uw eigen masseuse worden. Lees verder om erachter te komen hoe.

Wrijf over je buik

hoeveel verschillende soorten planten zijn er

Nadat u klaar bent met eten, wrijft u met de klok mee met uw handen over uw buik. Hoewel de meesten van ons dit sowieso doen, helpt het bij de spijsvertering, omdat het voedsel in dezelfde richting door de darm beweegt.

Masseer je handen

Elke dag, wanneer u handlotion aanbrengt, vouwt u uw vingers en wrijft u de hielen van de handpalm tegen elkaar. U kunt ook uw duimen gebruiken om de resterende gebieden in een cirkelvormige beweging te masseren. Gebruik je vingers om de knokkels en het weefsel tussen de vingers te masseren. Dit zal niet alleen de textuur van de huid verbeteren, maar ook het bloed laten stromen.

Elke dag, wanneer u handlotion aanbrengt, vouwt u uw vingers en wrijft u de hielen van de handpalm tegen elkaar. (Bron: Getty/Thinkstock)

Gebruik handen om nek te masseren

Identificatie van eikenbomen door schors

Als u aan het werk bent, neem dan een pauze en klem uw vingers achter uw nek zodat de hielen van de handpalm tegen weerszijden van de wervelkolom drukken. Wrijf vervolgens zachtjes in een op en neergaande beweging. Kantel vervolgens uw hoofd naar links en wrijf totdat u de schouder bereikt. Herhaal voor de andere kant.

Een warmtewrijving voor de ogen

Te lang naar het computerscherm staren kan uw ogen belasten. Neem dus een pauze en wrijf je handpalmen tegen elkaar totdat ze warm beginnen te worden. Bedek het dan voorzichtig over een oog en voel de ontspannende warmte. Herhaal dit ook voor het andere oog.

Geef jezelf een knuffel

kleine struiken om voor het huis te planten

Weet je dat die rare knuffel die je jezelf geeft de stress kan verlichten? Kruis je armen over je borst en pak de tegenovergestelde schouder. Knijp en laat drie keer los.

Gebruik een stressbal

Knijp altijd in een stressbal om vermoeide handen en vingers te verjongen, om ze te versterken voor andere klusjes.