Populaire Berichten
Een slechte nachtrust kan uw bloeddruk verhogen: Studie
Bloeddruk is een van de beste voorspellers van cardiovasculaire gezondheid. Deze laatste bevindingen kunnen een belangrijk stukje van de puzzel zijn als het gaat om het begrijpen van het pad waardoor slaap de algehele cardiovasculaire gezondheid beïnvloedt.
De deelnemers aan het onderzoek die een lagere slaapefficiëntie hadden, vertoonden 's nachts een verhoging van de bloeddruk. (Bron: Foto bestand) Een slechte nachtrust kan je niet alleen moe en prikkelbaar maken, maar kan ook resulteren in een piek in de bloeddruk in dezelfde nacht en de volgende dag, volgens nieuw onderzoek onder leiding van de Universiteit van Arizona, VS.
De studie, die meer wilde weten over het verband tussen slecht slapen en cardiovasculaire gezondheidsproblemen, bestudeerde 300 mannen en vrouwen van 21 tot 70 jaar zonder voorgeschiedenis van hartproblemen. Gedurende twee opeenvolgende dagen droegen de deelnemers overdag draagbare bloeddrukmanchetten die willekeurig hun bloeddruk noteerden tijdens intervallen van 45 minuten, en ook 's nachts.
'S Nachts droegen de deelnemers actigrafiemonitoren - polshorloge-achtige apparaten die beweging meten - om hun slaapefficiëntie te helpen bepalen, of de hoeveelheid tijd die ze doorbrengen met gezond slapen.
Lees ook: Houd je ogen dicht: ontdek de mysteries van slaap
Over het algemeen vertoonden degenen met een lagere slaapefficiëntie een verhoging van de bloeddruk tijdens die rusteloze nacht. Ze hadden de volgende dag ook een hogere systolische bloeddruk - het hoogste getal in de bloeddrukmeting van een patiënt.
Bloeddruk is een van de beste voorspellers van cardiovasculaire gezondheid, zei hoofdonderzoeksauteur Caroline Doyle, een afgestudeerde student aan de UA-afdeling Psychologie. Er is veel literatuur die aantoont dat slaap een soort van invloed heeft op de mortaliteit en op hart- en vaatziekten, de nummer 1 moordenaar van mensen in de VS. We wilden zien of we konden proberen een stukje van dat verhaal te krijgen - hoe slaap de ziekte zou kunnen beïnvloeden door middel van bloeddruk.
De studie die zal worden gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde onderstreept het belang van een goede nachtrust. Het is niet alleen de hoeveelheid tijd die je in bed doorbrengt, maar ook de kwaliteit van de slaap die je krijgt, zei co-auteur John Ruiz, universitair hoofddocent psychologie aan de UA.
Het verbeteren van de slaapkwaliteit kan beginnen met het aanbrengen van eenvoudige veranderingen en proactief zijn, zei Ruiz.
Bewaar de telefoon in een andere kamer, stelde hij voor. Als je slaapkamerraam op het oosten gericht is, trek dan aan de gordijnen. Voor alles, dat zal ervoor zorgen dat je wakker wordt, denk vooruit over wat je kunt doen om die effecten te verzachten.
Lees ook: Oefening kan de kwaliteit verbeteren, slaapduur bij tieners: Studie
Voor mensen met chronische slaapproblemen pleit Doyle voor cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid, of CBTI, die zich richt op het aanbrengen van gedragsveranderingen om de slaapgezondheid te verbeteren. CBTI wint langzaam aan terrein op medisch gebied en wordt door zowel het American College of Physicians als de American Academy of Sleep Medicine aanbevolen als eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid.
Doyle en Ruiz zeggen dat ze hopen dat hun bevindingen - die de impact laten zien die zelfs een onrustige nachtrust op het lichaam kan hebben - zullen helpen verlichten hoe cruciaal slaap is voor de gezondheid van het hart.
Deze studie staat op de schouders van een brede literatuur over slaap en cardiovasculaire gezondheid, zei Doyle. Dit is nog een studie die aantoont dat er iets aan de hand is met slaap en de gezondheid van ons hart. Slaap is belangrijk, dus wat u ook kunt doen om uw slaap te verbeteren, het is de moeite waard om prioriteiten te stellen.
Het verband tussen slecht slapen en cardiovasculaire gezondheidsproblemen wordt steeds beter bevestigd in de wetenschappelijke literatuur, maar de reden voor het verband wordt minder begrepen. Toch kunnen deze nieuwste bevindingen een belangrijk stukje van de puzzel zijn als het gaat om het begrijpen van het pad waardoor slaap de algehele cardiovasculaire gezondheid beïnvloedt.