Banaan: waarom je deze winter niet moet vermijden om het te eten

Moet je in de winter 's nachts banaan consumeren? Ontdek het hier.

Bananen mogen deze winter niet helemaal van je smaak zijn. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Er worden veel vragen gesteld of men in de winter bananen moet hebben. Welnu, als u luchtwegaandoeningen heeft zoals verkoudheid en sinussen, is het het beste om de inname ervan te beperken. Maar het fruit mag in de winter niet helemaal van je gehemelte gaan. Dit is waarom

Banaan heeft essentiële vitamines en mineralen

Het koude weer kan leiden tot botgerelateerde problemen. Een dagelijkse dosis calcium helpt niet alleen bij het handhaven van de botdichtheid, maar versterkt ze ook. Als zwaargewicht als het op voeding aankomt, zit banaan boordevol essentiële vitamines en mineralen zoals kalium, calcium, mangaan, magnesium, ijzer, foliumzuur, niacine, riboflavine en B6. Deze dragen allemaal bij aan het goed functioneren van het lichaam en houden je gezond.

Hoog vezelgehalte

Banaan zit boordevol vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar. De oplosbare vezels hebben de neiging om de spijsvertering te vertragen waardoor je langer een vol gevoel hebt. Dit is de reden waarom bananen vaak worden opgenomen in een ontbijtmaaltijd, zodat men de dag kan beginnen zonder zich zorgen te hoeven maken over de volgende. Volgens Ayurveda wordt gezegd dat men het 's nachts moet vermijden, omdat het hoest en verkoudheid verergert. Het duurt lang om te verteren en je voelt je ook lui.

lichtblauwe en paarse bloemen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Momrie1530 (@jovylea1530) op 7 december 2019 om 23:06 PST

Goed voor het hart

Het eten van een banaan kan ook helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Vezelrijk voedsel zoals banaan zou het risico op hartaandoeningen verlagen. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Leeds in het Verenigd Koninkrijk helpt het verhogen van de consumptie van vezelrijk voedsel zowel hart- en vaatziekten (HVZ) als coronaire hartziekten (CHD) te voorkomen. Het kalium in banaan helpt bij het reguleren van de hartslag, bloeddruk en houdt de hersenen alert.

Helpt het verlangen naar de nacht te vervangen

Als je ook 's avonds laat snakken naar zoetigheid, dan is banaan een slimme manier om voedsel te vermijden dat vol zit met toegevoegde suikers en veel calorieën bevat. Banaan is zoet genoeg om de hunkering te stillen en bevat tegelijkertijd ook veel vitamines en vezels. Het consumeren van banaan na het sporten in de avond is een goede gewoonte.

Helpt slaap op te wekken

Het consumeren van banaan na het sporten in de avond is een goede gewoonte. Banaan is rijk aan kalium en helpt de spieren te ontspannen na een vermoeiende dag. Het eten van een of twee bananen laat in de avond helpt je lichaam om zich voor te bereiden om in slaap te vallen.

Dus, zou je bananen moeten hebben tijdens winternachten?

Banaan is gezond en geeft energie, maar moet 's nachts tijdens de winter alleen worden vermeden als de persoon lijdt aan hoest en verkoudheid of andere aandoeningen van de luchtwegen, omdat het irritatie veroorzaakt wanneer het in contact komt met slijm of slijm.

Als je het zat bent om alleen maar bananen te eten, zijn hier enkele eenvoudige recepten die je kunt proberen om variatie toe te voegen

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Megan Gilmore (@detoxinista) op 2 mrt. 2019 om 13:00 uur PST

Bananen-notenpannenkoeken met siroop is een ander heerlijk recept om te proberen.

Bananen-notenpannenkoekjes met siroop

Deze pannenkoeken zijn luchtig en toch vochtig dankzij de geprakte banaan die door het beslag is gemengd en vormen het perfecte ontbijt in het weekend.

Ingrediënten

200g – Bloem voor alle doeleinden (maida)
1 el – Bakpoeder tl zout
1/2tl – Zuiveringszout
15g – Castorsuiker
1 nee – Ei
250ml – Magere melk
1 el – Gesmolten boter
2 nee – Rijpe bananen, gepureerd
Extra bananen (2-3) voor topping
Ahornsiroop
Olijfolie om te koken

Methode

*Meng de bloem, bakpoeder, bakpoeder, zout en suiker om de pannenkoekenmix te maken. Je kunt het zelfs in een luchtdichte pot bewaren en er later pannenkoeken mee bakken.

* Klop in een mengkom het ei, de melk en de gesmolten boter door elkaar.

*Voeg er de pannenkoekenmix aan toe en spatel door elkaar

*Voeg de geprakte bananen toe en meng goed

zwart-witte bloemen met kleur

*Verhit een platte pan met weinig olie

*Leg een lepel beslag op de platte pan. Het verspreidt zich vanzelf een beetje, je hoeft het niet verder te verspreiden. Als er belletjes op het oppervlak van de pannenkoek verschijnen, draai ze dan om en bak ze aan beide kanten goudbruin.

* Herhaal dit voor de rest van het beslag. Ik heb een grotere pan, dus ik bak ongeveer 4 pannenkoeken in één keer.

*Serveer met verse plakjes banaan, besprenkeld met ahornsiroop.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.