Bipasha Basu laat zien hoe je sissy squat doet; beginners kunnen deze stappen volgen

Een sissy squat houdt in dat je je voeten in een vaste positie vastzet en dan achterover leunt en jezelf weer omhoog brengt

Bipasha Basu stelt fitnessdoelen. (Bron: bipashabasu/Instagram)

Bipasha Basu lijkt variaties van de squat uit te proberen terwijl hij thuis traint. Een tijdje geleden liet ze ons zien hoe het moet gehurkte pulsen, en nu de Gevaarlijk acteur probeerde een andere variant genaamd sissy squat.

Waarom zijn sissy squats niet zo sissy? Bipasha schreef naast een Instagram-verhaal waarin ze de oefening doet. Hier is een glimp ervan:

Bipasha Basu probeerde sissy squats. (Bron: bipashabasu/Instagram)

In tegenstelling tot de traditionele squat, helpt een sissy squat om de voorste en achterste kettingspieren in balans te brengen. Deze oefening werkt op de heupbuigers en quadriceps terwijl de kern wordt versterkt, volgens mirafit.nl .

Een sissy squat houdt in dat je je voeten in een vaste positie vastzet en dan achterover leunt en jezelf weer omhoog brengt.

Hoe doe je sissy squat?

Volg deze stappen:

* Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng je hielen omhoog en zorg ervoor dat je tenen op de grond staan.

* Leg je handen op je heupen.

* Buig nu je knieën lichtjes en kantel je lichaam naar achteren. Je lichaam moet in een rechte lijn zijn van de knieën tot de nek.

* Laat je lichaam in een squat zakken zonder je evenwicht te verliezen. Houd de positie een paar seconden vast en duw jezelf terug naar de startpositie.

Zou je dit willen proberen?