Kunnen middagdutjes helpen bij het afvallen?

In lockdown, als je werk het toelaat, kan en moet je een siësta houden, nadat je klaar bent met andere klusjes.

Het is aan te raden dat als je 's nachts niet goed kunt slapen, je 's middags kunt proberen wat shuteye te vangen. (Bron: Getty/Thinkstock)

Ons schema is tijdens de lockdown bijna volledig gewijzigd. We werken vanuit huis, terwijl we onze reistijd kunnen besparen, slapen we ook laat uit en worden we op vreemde tijden wakker. Dit heeft in zekere zin onze gezondheid beïnvloed - zowel mentaal als fysiek. EEN recente enquête ontdekte dat terwijl volwassenen langer slapen, de kwaliteit van de slaap is verslechterd.

De meeste mensen zijn ook op zoek naar manieren en middelen om fit en gezond te blijven. Ze kunnen niet naar buiten, ze proberen thuis op gewicht te blijven. Maar de wetenschap zegt dat het gewicht van het lichaam ook afhangt van hoeveel rust je eraan geeft. Naast sporten, moet je goed eten en elke nacht minstens zeven uur slapen.

alle bessen ter wereld

In lockdown, als je werk het toelaat, kan en moet je een siësta houden, nadat je klaar bent met andere klusjes. Als u denkt dat u hierdoor zwaarder zult worden, bent u zich niet echt bewust van de voordelen. Experts zeggen dat het je metabolisme kan verbeteren.

Als u 's middags slaapt, kunt u zich meer gefocust voelen wanneer u weer aan het werk gaat. (Bron: Getty/Thinkstock)

Een studie gepubliceerd in Archieven van interne geneeskunde heeft geconstateerd dat mensen met overgewicht elke dag ongeveer 16 minuten minder slapen dan mensen met een normaal lichaamsgewicht.

Uit een onderzoek van de Harvard Medical School bleek ook dat mensen 's middags in het algemeen 10 procent meer calorieën verbranden dan 's ochtends. Wetenschappelijk gezien kan niet genoeg slaap het hongerhormoon in het lichaam, ghreline genaamd, beïnvloeden, waardoor je eetbuien kunt krijgen. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat je aankomt. Het is daarom aan te raden dat als je 's nachts niet goed kunt slapen, je 's middags kunt proberen wat shuteye te vangen, om je lichaam wat rust te gunnen.

klein groen fruit dat aan bomen groeit

Hier is een samenvatting van de voordelen van 's middags slapen:

* Het maakt je meer gefocust en alert
* Je bent in staat om je taken op een efficiëntere manier af te ronden
* Het kan je stress verlagen
* Het kan je mentaal scherper maken door de hersenen een beetje te laten rusten

Begin je er nu over na te denken?

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.